6 лучших способов побороть стресс
1. Съешьте, что хотите
Сахар заставляет головной мозг выделять эндорфины, так что вкусные угощения отлично работают, когда ты плохо себя чувствуете. Еда служит прекрасным отвлечением, поэтому, если вы испытываете беспокойство, полакомитесь любимой едой. Только не увлекайтесь фастфудом.
2. Устройте прогулку
Найдите время, чтобы выйти на улицу. Прогуляйтесь хотя бы вокруг квартала и отвлекитесь от конфликта. Время, проведённое на солнце и свежем воздухе, может значительно улучшить ваше настроение и поможет расслабиться.
3. Возьмите паузу
Если ситуация развивается достаточно быстро, возьмите паузу на принятие решения. Это поможет вам не только отойти от стресса, но и переосмыслить происходящее. Когда вы будете чувствовать себя лучше, вернитесь к разговору.
4. Как следует выспитесь
Хороший сон отлично помогает бороться со стрессом. Вы отдохнёте и будете чувствовать себя гораздо лучше. Постарайтесь перед сном отвлечься от всех дел, чтобы «выключить» мозг и оставить все проблемы до утра.
5. Займитесь тем, что доставляет удовольствие
В череде проблем не забывайте о простых удовольствиях. Каждый день выделяйте время на приятные мелочи, которые приносят вам радость. Это поможет вам расслабиться и поддерживать хорошее настроение.
6. Поделитесь с друзьями
Если вы будете держать проблемы в себе, лучше от этого не станет. Поделитесь ситуацией с друзьями или членами семьи. Вам могут предложить совершенно неожиданный вариант решения конфликта, да и просто выслушать.
