Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

5 признаков того, что вам пора менять отношения с едой

Вы следите за рационом, в курсе последних диетологических новинок, но недовольны своим телом и ощущаете упадок сил? Возможно, у вас нарушено пищевое поведение.

5 признаков того, что вам пора менять отношения с едой

Как же понять, что отношения с едой нарушены?

1. ВЫ НЕ ПОМНИТЕ, КОГДА ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ЧУВСТВОВАЛИ ГОЛОД

Вы едите, когда вам грустно или весело, вы разозлились на бестолкового коллегу или тревожитесь, почему ребенок до сих пор не вернулся из школы, вас друзья позвали на обед или муж просит составить компанию за ужином. Поводов поесть может быть масса, а вот когда у вас «сосало под ложечкой» или урчало в животе, вспомнить не получается.

О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ?

Еда для вас — способ справляться с эмоциями. До поры до времени помогает, но избыточный вес практически гарантирован. Потому что «эмоциональные едоки» (как называют их психологи) постоянно едят больше, чем нужно их организму.

2. ВЫ СТАРАЕТЕСЬ ПИТАТЬСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПРАВИЛЬНО 

Вы прочитали все статьи о здоровом питании, знаете наизусть гликемический индекс большинства продуктов и абсолютно уверены, что эклеры по своей вредоносности уступают только ядерному оружию. Не так давно психологи придумали новый термин «орторексия» — это зацикленность на идее правильного питания. Главной жизненной целью для орторектика становится поиск самых безопасных продуктов, а остальные сферы жизни (дом — семья — работа — хобби) постепенно теряют значимость.

О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ?

Еда для вас — способ контролировать свою жизнь, которая кажется вам очень опасной. Орторектик зачастую не ощущает той колоссальной тревоги, которая все время его сопровождает (потому что занят подсчетом белково-углеводных пропорций в новом суперздоровом продукте «эмульгированные водоросли со вкусом морошки»), но она изрядно подтачивает его здоровье.

3. ВЫ — ХОДЯЧАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДИЕТ 

Всего вы попробовали 279 диет, а еще 348 ждут своего часа. Вы пили капустный сок, ели кайенский перец, а ленточного червя у вас позавчера отобрал муж. Практически каждая диета заканчивается срывом, чувством вины и поиском новой чудодейственной системы питания. А еще вы тайком откладываете деньги на операцию по уменьшению желудка.

О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ?

Есть старый анекдот про человека, который потерял в кустах кошелек, а ищет под фонарем, потому что там светлее. Диеты не работают по одной простой причине — искать причину недовольства собственной жизнью нужно не в цифрах на весах, а в глубинах своего внутреннего мира. Идея «сейчас похудею и жизнь наладится» очень привлекательна — и ровно настолько же бесперспективна.

4. ВАМ ОЧЕНЬ СТЫДНО ЗА СЕБЯ

За свое тело, которое совсем непохоже на картинки в журналах (поэтому вы не можете пойти в спортзал, потому что все увидят, как вы выглядите). За цифры в размере вашей одежды (поэтому шопинг превращается в мучение). За то, что вы вообще едите (поэтому вы предпочитаете делать это в одиночестве). Вы ненавидите свое отражение (а «жирная свинья» — это самое ласковое, что вы можете себе сказать) и регулярно переедаете. За что ненавидите себя еще сильнее.

О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ?

Похоже, когда вы были маленькой, вы получали крайне обидный, невероятно унизительный и разрушающий опыт отвержения близкими людьми. За каждой историей человека, страдающего компульсивным перееданием, стоят детские переживания собственной ненужности, никчемности, неправильности и отвратительности. А с помощью еды вы привычно пытаетесь заткнуть себе рот и заглушить эмоциональную боль.

5. ВЫ СРЫВАЕТЕСЬ

Еще в подростковом возрасте вы начали делать запасы из сладостей и чипсов. Сейчас у вас бывают приступы, когда вы можете съесть два торта, упаковку пирожных и четыре шоколадки за раз. И во время этого приступа вы не можете себя контролировать, а заканчивается все чувством тошноты, болью в желудке, сильной тяжестью и отвращением к себе. Описывая ваше состояние, можно сказать, что вы «едите не в себя». Приступы, как правило, происходят вечером, а на следующее утро вы не можете запихнуть в себя даже глоток чая.

О ЧЕМ ЭТО ГОВОРИТ?

Специалисты по пищевому поведению называют таких людей бинджерами (от английского binge — приступ). Как правило, это жертвы родительских запретов. Мама (конечно же, из лучших побуждений) все время рассказывала дочери-подростку о том, что ей не мешало бы похудеть, держать себя в руках, ограничить мучное, бегать по утрам и не позорить семью. Дочь вырастает, а протест против запретов вместе с недовольством собой сохраняется и проявляется в приступах обжорства.

Что со всем этим делать? К сожалению, справиться в одиночку мало у кого получается. Но начинать в любом случае надо с изменения отношения к себе. Позиция «Пора взять в руки эту корову» в конечном итоге снова приведет к набору веса. Наладить отношения с едой можно только через нежную, искреннюю и безграничную любовь к себе.

Фото: fotoimedia / Ingram.

Дата: 07 октября 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
5 признаков того, что вам пора менять отношения с едой 3.7 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Ярослава
Ярослава 06 03 2016 15:28:43

Наладить отношения с едой. Все просто и ясно. Есть можно все, но небольшими порциями и до шести часов вечера. Кто не ест после шести вечера , тот ест после двенадцати ночи (шутка).

Cобытия и новинки
Показать ещё