Август 2017
Новый номер
В продаже
с 11 июля!

5 принципов ЗОЖ, которые безнадежно устарели

Вы все еще верите, что есть овсянку на завтрак и пить 2 литра воды в день обязательно для каждого? Забудьте!
Картинки по запросу site:goodhouse.ru каша

1. Главный прием пищи – завтрак и желательно, состоящий из овсяной каши

На самом деле

Потребность в сытном горячем завтраке связана с индивидуальными биоритмами человека. Кто-то утром чувствует голод и ему необходим основательный завтрак, а кто-то полностью просыпается только через несколько часов после фактического пробуждения — в таком случае логично на завтрак съесть что-то легкое, а на обед и ужин предусмотреть более питательное меню.

Картинки по запросу site:goodhouse.ru сладкое

2. Хотите питаться правильно – раз и навсегда исключите из рациона сладкое

На самом деле

Сладкое – это не зло человечества, зло – это неконтролируемое потребление сахара. Глюкоза нужна головному мозгу для нормального функционирования, но ее можно получать разными методами: можно есть сахар, фрукты, каши, газированные напитки – везде присутствует глюкоза.

Только вопрос: готовы ли вы остановиться на паре долек шоколада, а не всей плитки?

Если вы едите очень много сладкого, а уровень глюкозы в крови стабильно высокий, это может со временем привести к диабету. А тем, у кого изначально есть нарушения в метаболизме сахара, стоит себя ограничивать.польза замороженных фруктов

3. Замороженные овощи и фрукты бесполезны, в отличие от сырых

На самом деле

Сейчас овощи, обработанные шоковой заморозкой, как пишут производители, сохраняют 70% витаминов и минералов от исходных. Всемирная организация здравоохранения приравнивает порцию замороженных овощей к свежим.

Это объясняется тем, что овощи и фрукты замораживают в течение нескольких дней со сбора. Они проходят ряд исследований, которые обеспечивают их безопасность. Получается, что есть замороженные фрукты-овощи зимой и весной даже полезнее, чем свежие, в которых после долгого хранения остается совсем мало питательных веществ.пить 2 литра воды в день вредноiStock/Eva-Katalin

4. Необходимо пить более 2 литров воды в день

На самом деле

На самом деле потребность в жидкости рассчитывается для каждого человека индивидуально: 30 мл жидкости на каждый килограмм веса. Воды нужно больше (40 мл на кг), если вы много находитесь на солнце, в кондиционированном помещении или активно занимаетесь спортом. Этот миф тоже правдив частично, так как общее количество воды индивидуально для каждого: в среднем берется 2 литра воды на 66 кг веса и, безусловно, зависит от влажности.

Водный баланс организма можно поддерживать как чистой водой, так чаем и кофе. Но стоит пить хотя бы 3 стакана чистой воды в день к общему объему нужного вам количества жидкости. И помните о том, что насильно в себя вливать воду не стоит.

Картинки по запросу site:goodhouse.ru djlf

5. Нельзя пить воду во время еды

На самом деле

Пить воду во время приема пищи можно, иногда даже нужно, особенно если она сухая.

Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог

Фото: Fotodom Дата: 27 июня 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
5 принципов ЗОЖ, которые безнадежно устарели 5 1 5 3
3
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!