Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

5 опасных продуктов

Главное правило для тех, кто не хочет набрать вес, – есть небольшими порциями. И хотя все эти продукты относятся к разряду разрешенных, остановиться вовремя бывает непросто!

Оливковое масло

Оливковое масло

Разумеется, оливковое масло очень полезно, ведь это источник «хороших» жиров, которые незаменимы для правильной работы сердца. Но всего 2 ст. л. добавят к вашему блюду 240 ккал. Разумный выход: добавляйте 2 ч. л.

Обычная порция - 2 ст. л. Оптимальная порция - 2 ч. л.

Темный шоколад

Темный шоколад

Ограничиться 2–3 кусочками почти невозможно. Дело в том, что шоколад усиливает секрецию гормонов счастья, а из-за этого нам хочется все больше шоколада. Но в целой плитке 600 ккал – столько же можно получить с полноценным обедом!

Обычная порция - 1 плитка. Оптимальная порция - 30 г (3 кусочка)

Паста из цельнозерновой муки

Паста

Паста, приготовленная из твердых сортов пшеницы или цельного зерна, – незаменимый источник клетчатки. Но будьте осторожны: в 2 стаканах приготовленной пасты – 347 ккал, и это без соуса, овощей или (о ужас!) сыра.

Обычная порция - 2 стакана готовой пасты. Оптимальная порция - 1 стакан.

Орехи

Орехи

Любой диетолог скажет, что горсть орехов – это очень полезный и сытный перекус, ведь в орехах много белков и клетчатки. Вот только горсть – понятие весьма условное. И если съели полную горсть, нужно понимать, что в ней будет больше 300 ккал.

Обычная порция 1/2 стакана. Оптимальная порция - 30 г.

Вино

Вино

Бокал вина – отличное дополнение к праздничному ужину, вот только под «бокалом» диетологи обычно имеют в виду порцию в 120 г (примерно 120 ккал), но в обычный стакан для вина можно налить 250 мл, и при этом он все равно будет казаться наполовину полным.

Обычная порция - 250 мл. Оптимальная порция - 120 мл.

Фото: fotoimedia / Ingram.

Дата: 18 ноября 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
5 опасных продуктов 5 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 17:34:03

Что все в меру то все полездно!

Cобытия и новинки
Показать ещё