Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

5 неожиданных секретов похудения от доктора Оза

Доктор Мехмет Оз — один из самых известный врачей в США и ведущий популярной телепрограммы «Шоу доктора Оза» («Dr. Oz. Show»).
диета доктора озаИ он не просто телеведущий и автор нескольких бестселлеров о здоровье. Он реальный врач с докторской степенью, в прошлом глава кафедры хирургии Колумбийского Университета, и преподаватель в Нью-Йоркском Пресвитерианском Госпитале. Признан врачом года по версии журнала New York Magazine. Автор стремительной диеты доктора Оза.

Поэтому его советы, хотя и прозвучат для многих неожиданно, основаны на многолетней практике и знании принципов функционирования человеческого тела.

Советы доктора Оза

Иди и поспите

Это может показаться смешным в качестве первого пункта советов для похудения, но это правда. «Первое, о чем вы должны позаботиться, это здоровый сон», — говорит доктор Оз.

«Если вы не высыпаетесь из-за медицинских проблем, как ночное апноэ, ночные судороги или другие нарушения сна, вы не должны отмахиваться от этого, как от простых неудобств. Вы не сможете похудеть, если находитесь в состоянии стресса. Потому что первое, что вы сделаете на следующий день, это кинетесь его заедать».

Новые исследования показывают, что полноценный сон действительно снижает аппетит.

Диета доктора Оза

Полюбите перекусы

Ваша цель — никогда не быть голодной, чтобы не набрасываться на еду за обедом или ужином. Для многих людей единственный способ соблюдать это правило, это перекусывать между приемами пищи. «Вот почему я всегда ношу с собой пакетик орехов и сухофруктов. Это моя персональная кормушка», — говорит доктор Оз. Другой невинный способ перекусывать и не полнеть — различные водоросли (начиная от мороской капусты) в виде салатов или сухих снеков. «У меня снеки из ламинарии разложены по всему дому. Вы никогда не растолстеете на морской капусте».

Введите меню и ешьте на автопилоте

Вы помните, как у вас разгорается аппетит, пока вы стоите перед открытой дверью холодильника, выбирая, что бы вам поесть? Вот то-то. Заведите себе за правило планировать свои приемы пищи и готовьте именно их. Так вы убережете себя от переедания. Однако вас никто не заставляет погружаться в рутину, и вы всегда можете позволить себе поэкспериментировать с едой или устроить себе сюрприз. Именно такое чередование традиции с отступлениями от нее позволит вам иметь нормальный вес.

Заказывайте свои блюда

Помните, что вы практически всегда имеете право попросить положить в ваш сендвич больше салата и меньше майонеза. Используйте это, чтобы есть только то, что не заставит вас потом раскаиваться. Даже в ресторане вы можете попросить сделать для вас пиццу с меньшим количеством сыра, или не класть сливки в пасту карбонару.

Будьте ответственной

Доктор Оз предполагает двусторонний подход.

Часть первая: ведите учет калорий.

«Это заставляет вас отвечать перед самым важным для вас человеком — перед вами самой». Если вам нужно внешнее одобрение, вы всегда можете начать публиковать свой журнал калорий на своей страничке в соцсети, вызывая зависть подруг и массовый исход из друзей. Шутки-шутками, но почему бы и нет?

Часть вторая: найдите единомышленников, хотя бы одного.

Это совершенно рабочая и много раз подтвержденная практика. Человек настолько социальное существо, что независимо от того, решили ли вы заняться спортом, похудеть или бростиь курить — легче это выполнить вместе с теми, кто делает то же самое. И наоборот: чем больше вокруг вас скептиков, тем быстрее вы рискуете сдаться.

По материалам Good Housekeeping Фото: Mehmet C. Oz, MD

Дата: 26 апреля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
5 неожиданных секретов похудения от доктора Оза 3.8 1 5 13
13
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Парижанка
Парижанка 31 07 2016 20:11:59

Хорошие советы! Кто худеет примет к сведению я думаю!

Cобытия и новинки
Показать ещё