Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

5 неожиданных причин вашего беспокойного сна

Нет, мы не имеем в виду внезапный храп мужа или привет от соседей с перфоратором в 2 часа ночи, хотя это тоже неожиданно. Речь о другом.
Причины нарушения сна

Причины нарушения сна

Знаете ли вы, что отсыпаться в выходные – вредно?

Всю неделю мы мечтаем наверстать недосып в два выходных и вредим себе этим. Недавнее исследование показало, что слишком долгий сон в выходные может приводить к депрессии.

Выход? Спать немного дольше, но каждый день, а не два дня из семи.

Беспорядок в спальне ведет к расстройству сна

«Я подумаю об этом завтра», - говорите вы себе и ворочаетесь до самого завтра. О, уже утро? Пора подумать «об этом», а я так и не поспала толком. В чем причина? В разбросанных вещах в беспорядке по спальне.

Наш мозг отслеживает этот незавершенный процесс всю ночь, вместо того, чтобы спокойно играть с фиолетовыми дельфинами на пляже в Малибу. Или что ему там еще должно сниться.

Выход?

Потратить 5 минут и разложить вещи по местам, прежде чем упасть как подрубленная.

Ваши месячные

Они оказывают влияние на весь организм, и дневное беспокойство может переходить в ночное.

Универсальный совет – если у вас бессонница во время месячных, спите под более легким одеялом и хорошо проветривайте комнату. Температура тела в эти дни выше и вам сложнее заснуть.

Гимнастика

Несмотря на множество советов заниматься гимнастикой в любое удобное вам время, перед сном ее делать не стоит точно. Заряд бодрости вам в кровати совершенно ни к чему. Впрочем, если вы не собирались спать – почему бы и нет?

Проблемы со сном из-за алкоголя

Все советы по обстановке романтического вечера рекомендуют свечи и вино. Да, это настраивает на романтику, но ваш сон после употребления алкоголя будет бедным и рваным. Даже после хорошего секса возможно нарушение сна. Или вам придется заниматься сексом несколько раз подряд, чтобы окситоцин пересилил действие алкоголя.
Мы понимаем, что это приятная перспектива, но не каждый мужчина ее потянет. Решайте сами.

По материалам Good Housekeeping

Дата: 06 апреля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
5 неожиданных причин вашего беспокойного сна 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Alina
Alina 24 04 2016 01:53:16

Алкоголь будет не только на сон влиять, но и на общее состояние организма. Про пункт порядка в спальне я полностью согласна с автором статьи.Всегда утром и вечером привожу спальню в порядок. Люблю, чтобы все было аккуратно разложено и ничего не разбросано. Муж смеется иногда надо мной и спрашивает зачем. Вот дам ему почитать статью, может перестанет и поймет, что спать нужно в убранном помещении, и еще чтобы проветрено было перед сном.

Cобытия и новинки
Показать ещё