Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

5 главных ягод для женского сердца

Женщины по всему миру чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины. А почему? И как это исправить?
21.jpg

Почему – это понятно. Мы сильнее переживаем и меньше пьем алкоголя. Поэтому сердце у нас послабее будет, а вот печень покрепче.

Как это исправить? Перестать нервничать? Ну, да. И начать питаться теми продуктами, которые сохранят нам сердце здоровым. Возьмем, к примеру, обычные ягоды.

Яркие сочные ягоды не просто вкусны. Они поставляют в организм антиоксиданты и полифенолы, которые помогают справиться с хроническими заболеваниями и даже раком. Всего несколько ягод голубики или клубники снижают риск сердечного приступа.

ЕЖЕВИКА

22.jpg

Полифенолы предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и рак. На чашку ягод приходится целых 7 грамм клетчатки, а ежедневная норма — от 25 до 35 грамм. Ежевика богата витаминами К, С и А, железом и кальцием.

ГОЛУБИКА

23.jpg

Эта ягода улучшает память и помогает расширить сосуды. В ней много антиоксидантов и нет насыщенных жирных кислот. Она также поставляет клетчатку и витамин С. Все вместе — польза для сердца.

Голубика снижает вероятность наступления диабета почти на 25%, гипертонии на 10% и даже старческой деменции.

КЛУБНИКА

fs82363.jpg

Уровень витамина С зашкаливает. Клубника это источник солей фолиевой кислоты, которая также очень важна для бесперебойной работы сердечной мышцы. Как и голубика содержит вещества, расширяющие сосуды и предотвращает образование атеросклеротических бляшек. Снижает вероятность наступления гипертонии на 8%.

Хотите природный отбеливатель для зубов? Ешьте клубнику.

МАЛИНА

25.jpg

В половине чашки содержатся 4 грамма клетчатки, 25% ежедневной дозы витамина С, В1, В2, В3 и марганца. В ней почти нет жира, но много полифенолов. Эллаговая кислота малины замедляет развитие рака груди, прямой кишки и пищевода.

КЛЮКВА

26.jpg

Содержит хороший холестерин и предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Как и остальные ягоды красного цвета содержит каротиноиды, которые предотвращают развитие остеопороза. Вещества, содержащиеся в ней, помогают бороться с раком груди, прямой кишки и легких.

По материалам health.com




Дата: 14 июня 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
5 главных ягод для женского сердца 3.3 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 7
Леди Совушка
Леди Совушка 29 07 2016 01:26:47

Ну зачем я снова наткнулась на эту статью?! Так захотелось свежей клубники))) Теперь мне кажется, я ее летом сейчас так мало ела, надо было больше однозначно! В следующем году буду себе разгрузочные дни устраивать с ее помощью:)) а то сейчас на даче она практически отходит уже, а покупками стала кисловатой и водянистой:(

Cобытия и новинки
Показать ещё