Июнь 2016
Новый номер
В продаже
с 17 мая!

4 элементарных способа улучшить память

Вы забываете купить в магазине молоко, в неверное время приезжаете на родительское собрание и в разговоре иногда не можете вспомнить нужное слово? Эти способы помогут вам улучшить память и концентрацию.

Как улучшить память и внимание

1. Внимательно читайте инструкции к лекарствам

4 элементарных способа улучшить памятьНекоторые препараты (антидепрессанты, антигистаминные, снотворные, успокоительные, обезболивающие) могут вызывать нарушение памяти. Если вы постоянно принимаете что-то из перечисленных лекарств, изучите список побочных эффектов и обсудите с врачом возможность сменить препарат.

2. Избавьтесь от лишнего веса

как улучшить памятьКак улучшить память и внимание? Шведские врачи доказали: лишние килограммы даже у молодых женщин усиливают риск развития деменции в будущем. Объяснение простое: если вес слишком большой, сердце не справляется, и головной мозг не получает необходимого питания. Из-за этого в зрелом возрасте вероятность деменции увеличивается. К счастью, наблюдается и обратный эффект: в исследовании участвовали полные женщины 45–50 лет. Сбросив 10 кг, они отметили улучшение эпизодической памяти.

3. Пересмотрите программу тренировок

как улучшить память и работу мозга

Любая физическая активность благотворно влияет на работу мозга, но некоторые виды нагрузки особенно полезны. Как улучшить память? В Университете Детройта удалось доказать, что йога 3 раза в неделю эффективнее, чем такие же по продолжительности тренировки в зале или бассейне. Дело в том, что йога помогает успокоить ум и избавиться от тревожных мыслей, а это серьезная поддержка для мозга.

4. Выбирайте правильные продукты для улучшения памяти

улучшить память в домашних условияхЧтобы улучшить память в домашних условиях, включайте в рацион жирную рыбу, оливковое масло, яйца, орехи, молоко, мед – все они содержат полезные вещества, улучшающие работу мозга. И не забывайте пить воду, ведь мозг на 90% состоит из воды, и недостаток жидкости для него опасен.

Фото: fotoimedia / Ingram, ДО Дата: 29 марта 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
4 элементарных способа улучшить память 5 1 5 5
5
Новости партнеров
Комментарии 2
Alina
Alina 24 04 2016 00:56:21

Еще к списку следует добавить пункт "уменьшить график работы". Тогда точно забывать ничего не будешь. И усталости не будет к концу дня. Физические нагрузки тоже следует уменьшить. После интенсивных упражнений даже спать захочется. Не то, что слово сказать, там уж сон одолеет.

Cобытия и новинки
Показать ещё