Январь 2018
Новый номер
В продаже
с 12 декабря!

4 элементарных способа улучшить память

Вы забываете купить в магазине молоко, в неверное время приезжаете на родительское собрание и в разговоре иногда не можете вспомнить нужное слово? Эти способы помогут вам улучшить память и концентрацию.

Как улучшить память и внимание

1. Внимательно читайте инструкции к лекарствам

4 элементарных способа улучшить памятьНекоторые препараты (антидепрессанты, антигистаминные, снотворные, успокоительные, обезболивающие) могут вызывать нарушение памяти. Если вы постоянно принимаете что-то из перечисленных лекарств, изучите список побочных эффектов и обсудите с врачом возможность сменить препарат.

2. Избавьтесь от лишнего веса

как улучшить памятьКак улучшить память и внимание? Шведские врачи доказали: лишние килограммы даже у молодых женщин усиливают риск развития деменции в будущем. Объяснение простое: если вес слишком большой, сердце не справляется, и головной мозг не получает необходимого питания. Из-за этого в зрелом возрасте вероятность деменции увеличивается. К счастью, наблюдается и обратный эффект: в исследовании участвовали полные женщины 45–50 лет. Сбросив 10 кг, они отметили улучшение эпизодической памяти.

3. Пересмотрите программу тренировок

как улучшить память и работу мозга

Любая физическая активность благотворно влияет на работу мозга, но некоторые виды нагрузки особенно полезны. Как улучшить память? В Университете Детройта удалось доказать, что йога 3 раза в неделю эффективнее, чем такие же по продолжительности тренировки в зале или бассейне. Дело в том, что йога помогает успокоить ум и избавиться от тревожных мыслей, а это серьезная поддержка для мозга.

4. Выбирайте правильные продукты для улучшения памяти

улучшить память в домашних условияхЧтобы улучшить память в домашних условиях, включайте в рацион жирную рыбу, оливковое масло, яйца, орехи, молоко, мед – все они содержат полезные вещества, улучшающие работу мозга. И не забывайте пить воду, ведь мозг на 90% состоит из воды, и недостаток жидкости для него опасен.

Фото: fotoimedia / Ingram, ДОДата: 29 марта 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
4 элементарных способа улучшить память5156
6
Новости партнеров
Комментарии 3
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость24 11 2017 14:43:21

Если смотреть что то из препаратов, то мне нравится очень шипучий глицин д3, только не простой, а именно шипучий, отлично начала вообще соображать, память стала хорошая.

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!