Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Боль> Как избавиться от боли?

Скажите омм, а не ох> Избавиться хотя бы на время от мучительной боли может помочь медитация.

Медитация против боли >

Исследователи из Университета Северной Каролины, утверждают, что получили убедительные доказательства тому, что всего несколько 20-минутных занятий могут облегчить боли в спине, мышцах и суставах. 

Как медитировать, чтобы снять боль?

Для медитации необходимо выбрать спокойное место, где ничто не будет вас отвлекать, и принять удобное положение.

Медитация начинается с глубокого дыхания и сосредоточенности на приятном образе. Дышите глубоко животом и грудью.

Положите руку на живот во время вдоха, считайте до трех, затем медленно выдыхайте, ощущая, как опускается живот.

Вы почувствуете изменения в организме уже после нескольких курсов, но лучше начинать с 10 медленных глубоких вдохов.

Выполняйте дыхательные упражнения наряду с постепенным расслаблением мышц, чтобы уменьшить интенсивность боли.

Начинайте расслабление с кончиков пальцев ног, заканчивая мышцами лица.

Упражнения нужно выполнять осторожно, с минимальным сокращением тех мышц, которые являются источником боли.

ФОТО: FOTOBANK/GETTY

Дата: 02 июля 2010
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Боль> Как избавиться от боли? 0 1 5 0
0
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё