Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

30 минут в день на здоровье

Как набраться сил, научиться расслабляться, лучше спать и чувствовать себя молодой и энергичной?
 смотреть все

Попробуйте новые продукты

Врачи уверены: одна из главных ошибок, которую часто совершают даже самые умные женщины, – это склонность в повседневной суете забывать о себе и своем здоровье. Разумеется, вы сейчас очень заняты: нужно купить всем подарки, спланировать праздник, решить, где и как провести долгие выходные. Но постарайтесь каждый день выкроить хотя бы три 10-минутных перерыва и посвятить свободное время себе. Сделайте это – и вы встретите Новый год здоровой и полной сил!

1мин. Добавьте два новых продукта к списку покупок

Секрет прост: чем разнообразнее ваше питание, тем больше полезных веществ получает организм. Попробуйте приготовить то, что раньше никогда не покупали. К примеру, вместо майонеза, с которым обычно готовите сэндвичи и салаты, возьмите хуммус. А привычный горох для супа замените нутом – он богат витаминами, минералами и аминокислотами, которые нормализуют уровень холестерина, улучшают работу печени и даже выступают как антидепрессанты.

7 мин. Сварите кофе

Не можете жить без кофе? Американские медики обнародовали отличную новость: две чашки в день не только не вредят здоровью, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Разумеется, это относится к натуральному кофе, а не к растворимому.

5 мин. Подставьте лицо солнцу

Зимой световой день такой короткий, что проснуться бывает непросто! В ясную погоду найдите утром 10 минут, чтобы постоять под лучами солнца – яркий свет даст мозгу сигнал о том, что синтезировать гормон сна мелатонин больше не нужно. И вы сразу же почувствуете прилив сил! Однако помните, что даже зимой необходимо защищать глаза от ультрафиолетовых излучений: если долго находитесь на солнце, надевайте темные очки.

Фото: Ben Goldstein/Studio D Фото: legion-media Текст: по материалам Кристин Кьюзек Льюис. фото: istockphoto Дата: 01 декабря 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
30 минут в день на здоровье 3.5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Alina
Alina 21 02 2016 00:17:03

интересная статья, полезные сведения!

Cобытия и новинки
Показать ещё