Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

3 дыхательных упражнения, которые сделают вас моложе

Чем чаще вы тренируете дыхательную систему, тем лучше ткани вашего тела снабжаются кислородом. За счет этого процессы старения замедляются. Найдите 10 минут в день, чтобы выглядеть на 10 лет моложе!
как стать моложе

Дыхание огня

Сядьте удобно, выпрямив спину (предпочтительно по-индийски, на полу). Закройте глаза, легко положите одну руку на живот, вторую – на бедро. Полностью расслабьте мышцы живота. Высуньте язык, приоткрыв рот, и начните часто-часто дышать, как делают собаки. Дыхание идет из вашего живота, поэтому ваш живот начнет двигаться вместе с вдохом и выдохом. Продолжайте несколько секунд, закройте рот и подышшите часто через нос. Это будет похоже на быстрое обнюхивание, но делать это надо ритмично. Вообразите, что гасите огонь под вашим носом!

Будьте внимательны: если почувствуете хотя бы слабое головокружение, вернитесь к обычному дыханию.

как продлить молодость

Дыхание диафрагмой

Диафрагма – поперечная мышца, поддерживающая грудную клетку. Этой дыхательной техникой часто пользуются те, кто учится вокалу, ведь дыхание диафрагмой позволяет обеспечить более длительное поступление воздуха. Но упражнеие будет полезно каждому, кто хочет научиться глубоко дышать.

Сядьте на стуле прямо, положите одну руку на живот, чтобы чувствоать движение мышцы. Медленно вдыхайте через нос, одновременно выпячивая живот, пока вдыхаете. Задержите дыхание на миг и выдохните медленно через рот, втягивая живот. Это упражнение полезно и для дыхания, и для мышц живота одновременно.

упражнения для молодости

Дыхание через соломинку

Зажмите нос и возьмите в рот соломинку. Подышите через нее в течение минуты. Если кружится голова, сделайте перерыв.

Подробнее о естесвенных способах омоложения читайте в книге Майка Морено “Как остановить старение и стать моложе” (издательство Центрполиграф).

Дата: 13 июля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
3 дыхательных упражнения, которые сделают вас моложе 4.4 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Анна Сергеевна
Анна Сергеевна 13 07 2016 15:40:40

Очень просто! И не вызывает сомнений! О дыхательных практиках сегодня говорят очень много, кто-то даже успешно сбрасывает лишние килограммы. Обязательно беру на карандаш! Кроме омоложения, это и замечательный релакс, и повод подышать свежим воздухом, к тому же сейчас лето и многие живут на дачах. Если нет времени на полноценную гимнастику - вот с чего стоит начать приобщать себя к здоровому образу жизни. За дыханием, глядишь, появится желание внедрить более активные физические упражнения.

Cобытия и новинки
Показать ещё