Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

13 работающих способов избавиться от храпа

Хорошо жить одному - твой храп никому не мешает. А что делать, если у вас есть любимый сосед по кровати, который храпит, или который не может уснусть из-за вашего храпа?
isH502f060.jpg

Храп возникает при прохождения воздуха через суженные или пережатые носовые проходы. Причин для того, чтобы ваш нос издавал чудовищные звуки, несколько — от внешних условий до ваших индивидуальных особенностей строения мягкого неба и носоглотки

Вот что помогает избавиться от храпа:

1. Горячий душ перед сном

И промывание носа соленым раствором. Это избавит ваши носовые проходы от любых засоров.

2. Избегайте обезвоживания

Когда вы не употребляете достаточно жидкости в день (в среднем 2 литра, учитывая жидкую пищу), ваш организм пересыхает и нос, как часть организма — тоже.

3. Уберите пыль из спальни

Пыль, как аллерген, раздражает слизистую и приводит к затруднениям дыхания.

4. Не пейте алгоколь перед сном

А лучше всего, за 4 часа до сна. Помимо того, что выпивка обезвоживает вас, она расслабляюще действует на всю мускулатуру вашего тела, включая небо. Небо сильнее вибрирует во время сна именно у пьяных.

5. Попробуйте назальный спрей

Если причина храпа в заложенности носа, спрей может помочь вам справиться с этой проблемой.

6. Поставьте увлажнитель в спальне

Сухой воздух, особенно в зимнее время, вызывает раздражение носовых ходов, со всеми вытекающими и звучащими последствиями.

7. Попробуйте упражнения для укрепления мягкого неба

Надавите кончиком языка на небо так глубоко внутрь, как можете достать. Или подожмите корень языка к небу. После этого произнесите протяжное «А-а-ааа». Для многих людей, страдающих храпом, это упражнение стало настоящей находкой и избавило от проблем.

8. Используйте клеевые полоски на крлья носа

Если проблема не связана с небом, а находится в носовых пазухах, воспользуйтесь специальными клеевыми пластырями от храпа. Они приподнимают и фиксируют крылья носа и держат носовые проходы в тонусе во время сна.

9. Используйте противохраповую каппу

Специальные эластичные вставки в зубы удерживают челюсть в немного выдвинутом положении, предотвращая западание.

10. Меняйте положение во время сна

Кто-то храпит на боку, и не храпит на спине, а кто-то наоборот. Вы можете нашить специальные кармашки на пижамную рубашку, и вложить в них предметы, мешающие вам во сне занимать «храпящее» положение.

11. Используйте гаджеты

В Интернете представлены различные электронные устройства, предотвращающие или сигнализириующие о храпе. От будильников, реагирующих на храп вибрацией у вас под головой, до резонирующих наклеек на нос, призванных подавлять собственно звук.

12. Малое вмешательство

Щадящие методы лечения храпа включают в себя физиотерапию слабыми токами, инъекции препаратов или имплантацию в мягкое небо, с тем, чтобы сделать его менее подвижным. Проконсультируйтесь со специалистами о возможных индивидуальных последствиях для вас.

13. Хирургия

Если ничего не помогает, последним возможным вариантом может стать хирургическое удаление разросшихся аденоидов или миндалин, смотря что из них вызывает храп.

Дата: 11 января 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
13 работающих способов избавиться от храпа 5 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Николаева
Николаева 28 06 2016 15:42:21

Вот-вот, как раз малое вмешательство - удар током- самое действенное средство. Но ладно, не буду так жестока, и куплю уму клипсу от храпа, инновационное изобретение, помогающее мужчинам не храпеть. А то ведь они и умирают во сне от этого.

Cобытия и новинки
Показать ещё