Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

12 продуктов, укрепляющих ваши зубы и десны. Стоматологи рекомендуют

Для здоровья зубов нужна хорошая паста, хорошая щетка, зубная нить и — вилка. Да, вы можете заботиться о зубах едой, и вот как это сделать.
продукты для зубов

Как укрепить зубы

Все знают, что липкие и сладкие продукты зубам вредят, оставаясь во рту после приема пищи, и разрушая эмаль.

Но есть продукты, которые наоборот очищают зубы во время еды. Это свежие, хрустящие фрукты и овощи, например. А некоторые помогают сохранить зубы за счет питания организма, как, например, рыба, богатая жирными кислотами.

Продукты для здоровья зубов

Вот список продуктов-чемпионов по укреплению зубов:

12 продуктов, укрепляющих ваши зубы и десны.

СВЕЖИЕ ТВЕРДЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Морковь, сельдерей, яблоки. Действуют не хуже зубной щетки, предупреждая налет на зубах. Кроме того, у вас вырабатывается большое количество слюны, которая защищает зубы от кариеса.


продукты для здоровья зубов

РЫБА

Как укрепить десны? Болезни десен на 20% реже встречаются у тех народов, чья диета основана на рыбе. Омега-3 жирные кислоты имеют решщающее значение для здоровья. Пищевые добавки с омега-3 не оказывают такого эффекта.

продукты для здоровья зубов список

БЕТА-КАРОТИНОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Оранжевые овощи и фрукты: морковь, тыква, дыня, помидоры и абрикосы дают вам много витамина А, укрепляющего кости и зубы.

продукты для здоровья зубов и десен

ГРИБЫ

Японские исследователи обнаружили, что многие грибы, в частности, распространенные в Японии шиитаке, останавливают рост стрептококовых бактерий, вызывающих рост зубного камня.

как укрепить зубы

ФРУКТЫ И ОВОЩИ С БОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВИТАМИНА С

Многие знают про цингу, возникающую от недостатка витамина С. Мало кто знает про более мягкий вариант болезни десен, гингивит. А причина обоих заболеваний одинаковая.

Стакан свежей брокколи или половина дыни обеспечивает вашу дневную потребность в витамине для укрепления десен и не только. Если вы курите, вам нужно вдвое больше витамина С каждый день.

как укрепить десны

СЫР

Сыр способен предотвратитть развитие кариеса. Фосфор и кальций, смешанные со слюной, действует на кислоту во рту нейтрализующе. И способны восстанавливать эмаль.


укрепление десен продукты

МИНДАЛЬ

Тоже богатый источник фосфора, а также выитаминов В, С и D. Употреблените миндаля предотвращает язвы в полости рта, укрепляет десны и зубы.


как укрепить зубы и десны

ШОКОЛАД

Согласно японским исследованиям, употребления всего лишь 15 г темного шоколада (70% какао) в день, способно заменить использование фторированных зубных паст.


продукты для десен

ЧАЙ

Антиоксиданты катехины, содержащиеся в зеленом и черном чае предупреждают воспаления десен. Но чай нужно пить несладким и без печенья.


продукты для укрепления десен

ЗЕЛЕНЬ

Эфирные масла обычных петрушки, укропа, кинзы и других привычных нам трав прекрасно справляются с уничтожением бактерий, вызывающих кариес.


полезные продукты для укрепления десен

ЛУК

Свежий лук делает это еще лучше, но не всегда уместен его запах после еды.


васаби для укрепления десен

ВАСАБИ

А вот японский хрен сопоставим по пользе с сырым луком, но не дает таких неприятных последствий. Неплохой способ – и поели вкусно, и зубы чистые, правда?


Дата: 15 апреля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
12 продуктов, укрепляющих ваши зубы и десны. Стоматологи рекомендуют 5 1 5 4
4
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Слезы Мичурина
Слезы Мичурина 10 05 2016 01:01:03

Отличная подборка! И все это не только полезно для зубов и десен, но и в целом для организма!

Cобытия и новинки
Показать ещё