Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

10 привычек, которые продлят молодость

Продлить свою молодость или замедлить процессы старения? Это вполне реально, если обзавестись полезными привычками.

1. Яблоки каждый день

Есть английская поговорка: «Одно яблоко в день – и доктор не­нужен». Особенно это справедливо в отношении осенних яблок, еще сохранивших все витамины и­ полезные вещества.

2. Улыбайтесь чаще!

Не бойтесь мимических морщин­ – улыбку можно назвать экспресс-лифтингом лица. Она не­ только придает блеск глазам, но и тонизирует мускулатуру.

3. Жир – в меру!

Диета с низким содержанием животных жиров – вот ваше главное правило питания. Срезайте все видимые кусочки жира с­ мяса, которое готовите, избегайте твердых жиров – сливочного масла, маргарина и­ переработанных мясных изделий.

4. Следите за руками

Ухаживая за ­лицом и телом, уделите особое внимание рукам. Они постоянно подвергаются воздействию ультрафиолета, поэтому руки также нуждаются в­ защитных средствах, даже осенью и ­зимой.

5. Женский витамин

Витамин Е, который называют «женским витамином», замедляет начавшиеся возрастные изменения. Его источники – растительное масло холодного отжима (особенно оливковое, миндальное, льняное) и орехи.


 важно!

Побочный эффект

Следует помнить, что полезные растительные жиры высококалорийны. И употреблять их нужно в меру – 2 ст. л. в день вполне достаточно.

  • 1
  • /
  • 2
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 привычек, которые продлят молодость 5 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Alina
Alina 21 02 2016 02:08:15

интересная статья, полезные сведения!

Cобытия и новинки
Показать ещё