Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

10 натуральных источников витамина C

Вы будете удивлены, увидев, кто занимает первое место в списке! Это не апельсины!

источники витамина С

Полезные свойства

Витамин С помогает организму поддерживать и омолаживать ткани, укрепляет иммунную систему, а также способствует усвоению железа. Он считается мощным союзником в борьбе с простудными заболеваниями и гриппом. Рекомендуемая наукой суточная норма витамина С для женщин - 75 мг и для мужчин - 90 мг. Получайте свою порцию этого витамина из 10 лучших даров природы и будьте всегда здоровы!

1. Гуава

источники витамина С

Этот редкий тропический фрукт лидирует в нашем списке. Витамина С в нем в 5 раз больше, чем в апельсинах! Он обладает ярко выраженным запахом и кислинкой во вкусе, а полстакана мякоти гуавы содержат 188 мг витамина С и всего 56 ккал.

2. Красный сладкий перец


источники витамина С

Вы ошибаетесь, думая, что только цитрусовые - кладезь витамина С. Его гораздо больше в красном сладком перце. В перце есть и другие ценные витамины, в том числе витамин А. Полстакана свежего нарезанного перца содержат 142 мг витамина С и 20 ккал. В перце, подвергнутом кулинарной обработке, уже 116 мг витамина С. Так что ешьте свежий!

3. Киви


источники витамина С

Один средний плод киви подарит вам 70 мг витамина С и 46 ккал. А это немало!

4. Апельсины


источники витамина С

Потесненный в последнее время лидер – один из самых доступных и любимых всеми фруктов. Один средний апельсин содержит 70 мг витамина С и 62 ккал. Если вы предпочитаете его сок, то 180 мл апельсинового сока дадут вам от 61 до 93 мг витамина С и от 79 до 84 ккал.

5. Зеленый сладкий перец

источники витамина С



Один небольшой стручок зеленого перца содержит 60 мг витамина С и 15 калорий. Подвергнутый кулинарной обработке он сохраняет лишь 51 мг витамина С. Рецепты с перцами.

  • 1
  • /
  • 2
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 натуральных источников витамина C 4 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Alina
Alina 21 02 2016 00:36:54

интересная статья, полезные сведения!

Cобытия и новинки
Показать ещё