Январь 2018
Новый номер
В продаже
с 12 декабря!

Живите без боли

Секреты обезболивания – в ваших руках!

Если вы испытываете боль, не стоит терпеть из последних сил или сразу же бежать в аптеку за лекарствами. Во многих случаях приемы акупрессуры, то есть воздействия на определенные точки давлением или массажными движениями, могут оказаться очень эффективными. Напряжение, стресс, боль – разве не здорово было бы найти безотказное средство от этих напастей, которое в буквальном смысле под рукой в любое время и в любом месте? Возможно, вы удивитесь, но такое средство действительно есть, причем оно совершенно бесплатно и не сложно в применении. Речь идет о самомассаже. Исследования Университета Майами доказали, что использование элементарных приемов самомассажа в офисе снижает уровень стресса и повышает работоспособность. Эти же приемы помогут вам сладко уснуть или начать новый день спокойной, уравновешенной и полной энергии. Главные плюсы самомассажа заключаются в том, что его приемы могут быть предельно приспособлены к вашим собственным потребностям. Только вы определяете участок тела, продолжительность процедуры и ее интенсивность. Кроме того, вы можете начать самомассаж именно в тот момент, когда это необходимо, к примеру, при первых признаках головной боли, не дожидаясь, пока неприятные ощущения перерастут в полноценную мигрень. А что может быть лучше, чем возможность сразу же избавить себя от страданий, не прибегая к медикаментам? Ниже вы найдете 8 простых практик, которые сочетают в себе приемы массажа, акупунктуры и рефлексологии. Вот главные правила, которых нужно придерживаться:
• точечный самомассаж нужно делать сидя или лежа;
• массировать поврежденную кожу – открытые раны и ссадины – нельзя;
• сразу же прекратите массаж, если прикосновение к проблемному участку вызывает боль;
• если после 2–3 процедур самомассажа боль не стала меньше или даже усилилась, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжать.

ПРОБЛЕМА: головные боли, связанные с напряжением

Если весь день вы провели, сидя у компьютера, а при этом еще и нервничали и спешили, то к вечеру головная боль вам гарантирована. Вот прекрасное лекарство: плотно прижмите подушечки пальцев к вискам и, надавливая, совершайте круговые движения по часовой стрелке, а затем – против часовой стрелки. Чтобы усилить эффект, перед массажем нанесите по одной капле лавандового масла на кончики указательных пальцев. Завершите самомассаж плавными поглаживаниями лба от центра к периферии. А чтобы не допустить развития приступа, при появлении первых неприятных ощущений активно помассируйте подушечки больших пальцев. В рефлексологии считается, что этот участок связан с головным мозгом, и часто небольшого давления бывает достаточно, чтобы предотвратить приступ мигрени.

ПРОБЛЕМА: боль в плечах

Одну руку согните в локте и положите на стол, другой рукой помассируйте участок над ключицей. Делайте плавные, но интенсивные движения, как будто вы месите тесто. Еще один вариант – помассировать плечи под горячим душем. В этом случае мыло или гель для душа выступит как лубрикант и облегчит вам задачу. Кроме того, если вас часто мучают боли в плечах, можно приобрести деревянный роликовый массажер и разминать проблемные участки, когда вы, к примеру, смотрите телевизор. А затем нанесите на кожу немного лавандового масла или приложите к плечам подогретые полотняные мешочки с лавандой и расслабьтесь.

ПРОБЛЕМА: расстройство желудка

Чтобы облегчить болевые симптомы, которые возникают при несварении, запорах и усиленном газообразовании, плотно сожмите большим и указательным пальцами одной руки складку кожи между большим и указательным пальцами другой руки. Эта точка находится в ямочке между основанием пальцев. Если при надавливании вы чувствуете боль, значит, участок найден правильно. Надавливайте на точку в течение 20–30 секунд, расслабьтесь и при необходимости повторите. Такой прием не стоит применять во время беременности, поскольку массирование этой области может также влиять на мускулатуру матки.

ПРОБЛЕМА: боль в шее и затрудненная подвижность

При массировании область шеи может быть особенно чувствительной, так что будьте осторожны. Однако воздействовать на эту часть тела очень полезно, поскольку это улучшает кровоснабжение мозга. Подушечками пальцев обеих рук надавите на шею сзади, у основания черепа. Подождите в течение одной минуты, затем расслабьте руки. Положите ладони на затылок, как будто вы собираетесь потянуться, а большими пальцами нащупайте углубления у основания черепа и аккуратно надавите, как будто хотите проникнуть под кость. Если точка найдена правильно, вы почувствуете легкую боль. Продолжайте надавливать примерно минуту, старайтесь дышать спокойно и ритмично. Затем уберите руки, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

ПРОБЛЕМА: боль в ушах или заложенность

Широко откройте рот, указательными и средними пальцами обеих рук нащупайте углубления под мочками ушей. Аккуратно нажмите на эти точки и сохраняйте воздействие 20–30 секунд. Расслабьтесь и при необходимости повторите. Этот несложный прием поможет и в том случае, если у вас заложило уши после перелета.

ПРОБЛЕМА: боль в гайморовых пазухах

Кончиками больших и указательных пальцев нащупайте углубления прямо под внутренними краями бровей и надавите вверх. Сосчитайте до пяти и отпустите. Затем указательные пальцы поместите на переносицу и надавите. Подушечками пальцев сделайте несколько круговых движений. Передвиньте пальцы чуть ниже, надавите и снова сделайте круговые движения. Медленно двигайтесь по направлению к ноздрям. Повторите 3 раза. Наконец, подушечками указательных пальцев надавите на точки под скулами и двигайтесь от центра к периферии. Давление должно быть достаточно сильным и направленным вглубь. Надавливая на каждую точку, досчитайте до трех и двигайтесь дальше. Вернитесь к исходной точке – ближе к носу – и повторите три раза. Этот прием также позволяет уменьшить заложенность носа при насморке.

ПРОБЛЕМА: зубная боль

Чтобы облегчить болевые ощущения, положите левую руку на стол ладонью вниз. Указательным и средним пальцем правой руки активно помассируйте каждый палец левой. Движения должны быть такими, как будто вы делаете крошечные шажки пальцами, играя с ребенком. Двигайтесь так вдоль каждого пальца от кончика к основанию ладони (в китайской медицине считается, что точки на внешней поверхности пальцев связаны с зубами и деснами). Поменяйте руки и повторите. Тот же прием можно применить на пальцах ног.

ПРОБЛЕМА: боль и ломота во всем теле, общая усталость

Вам понадобится теннисный мячик. Снимите обувь и носки, поставьте ступню одной ноги на мячик и покатайте, затем повторите другой ногой. Так вы активизируете точки, связанные со всем опорно-двигательным аппаратом. Уделите особенное внимание внутренней стороне ступней, чтобы снять напряжение с позвоночника.


МИФЫ О БОЛИ 1. Если вы принимаете болеутоляющие лекарства слишком часто, они перестают действовать. Это верно лишь отчасти. Подсесть на обычные, «легкие» болеутоляющие средства вряд ли можно. А вот привыкание к медикаментам, содержащим кодеин, развивается быстро. Однако, если вы принимаете лекарства часто, боль может стать сильнее, появятся симптомы, сходные с абстинентным синдромом. Старайтесь не принимать обезболивающие дольше 14 дней (максимальный курс), а препараты с кодеином – не более 10 дней.
2. Нельзя пить алкоголь, если вы принимаете болеутоляющие. Печень – достаточно выносливый орган. И если вы выпьете бокал вина после того, как приняли обезболивающее средство, то особого вреда организму не нанесете. Однако смешивать алкоголь с препаратом, содержащим кодеин, рискованно: это может вызвать вялость и сонливость.
3. Если вы чувствуете боль, значит, в организме что-то не так. Это утверждение верно лишь наполовину. Например, известны случаи, когда пациенты жалуются на так называемые фантомные боли: заболевание уже прошло, а человеку кажется, что ему все еще больно. Кроме того, бывает и так, что боли в области спины или живота появляются без всяких видимых причин.

ДЕЙСТВУЙТЕ ОСТОРОЖНО!


Любая боль может быть признаком развития нарушения: воспалительного процесса, заболевания и т. д. Самое важное – найти причину и поставить точный диагноз. Ваши действия:

1 Найдите востребованного врача
Квалифицированный, опытный специалист, скорее всего, не имеет отбоя от пациентов. Еще один критерий – рекомендация друзей/ знакомых/родных, которые лечились у него.

2 Поговорите с врачом другой специальности
Проконсультируйтесь у хорошего терапевта и ортопеда-травматолога (если у вас боли в спине и суставах). Если болят уши и/или носовые и лобные пазухи (в последнем случае боль концентрируется на лбу между бровями), вам нужно посетить ЛОРа. Боли в животе указывают на необходимость визита к гастроэнтерологу. Именно профильный специалист сможет поставить точный диагноз и помочь!

3 Начинайте с нуля
Не рассказывайте второму врачу о рекомендациях первого. Позвольте ему взглянуть на вас и на результаты исследований свежим взглядом. Затем, если его советы будут отличаться от рекомендаций первого врача, вы можете упомянуть предыдущую консультацию и узнать его мнение на этот счет.

4 Не ставьте себе диагноз по Интернету
Надеяться получить квалифицированную онлайн-консультацию по меньшей мере наивно и даже рискованно. Без личного осмотра и изучения результатов обследования консультация не имеет смысла.

5 Получите третье мнение
Если рекомендации второго врача значительно отличаются от того, что предложил первый, разобраться поможет третий врач. И есть смысл обратиться в специализированную клинику или медицинский центр.

ФОТО: FOTOBANK/GETTYОпубликовано: Домашний Очаг — Сентябрь 2012Дата: 27 августа 2012
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Живите без боли4.8155
5
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!