Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Японская диета на две недели

Нужно похудеть за 14 дней на 7-8 кг? Это вполне возможно, если воспользоваться японской диетой, одной из самых строгих, но и эффективных.
меню японской диеты на 14 дней

Диета по-японски на 14 дней

Основной смысл японской диеты - в малом количестве углеводов, чтобы заставить организм плавить собственный жир. Эффекта хватает на 2-3 года, если после окончания диеты вы не начнете питаться одним сахаром. Впрочем, за две недели организм успеет перестроиться на новый режим питания.

Правила японской диеты таковы:

  • нужно полностью исключить из рациона соль, сахар, спиртное и мучные изделия,

  • нельзя заменять продукты в меню (как минимум нежелательно),

  • вместо обычной воды лучше пить минеральную или кипяченую,

  • нежелательно менять дни местами.

Японская диета, как и любая другая, запрещена беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями почек, печени, желчного пузыря и ЖКТ. С осторожностью стоит садиться на диету людям, у которых есть проблемы с давлением, - в ней много чашек черного кофе.

Привыкнуть к этой диете не очень легко, поскольку она полностью бессолевая. Но эффект того стоит!

Меню японской диеты по дням

1 день:

  • Завтрак: черный кофе.

  • Обед: салат из капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока.

  • Ужин: салат из капусты с маслом, 200 г нежирной вареной рыбы.

2 день:

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.

  • Обед: салат из капусты с маслом, 200 г нежирной вареной рыбы.

  • Ужин: 200 г отварной говядины (без соли!), стакан кефира.

3 день:

  • Завтрак: черный кофе.

  • Обед: 1 яйцо (лучше сырое, можно вкрутую), салат из моркови с маслом.

  • Ужин: свежие яблоки (можно есть и в течение дня).

4 день:

  • Завтрак: черный кофе.

  • Обед: корень пастернака с маслом, свежие яблоки.

  • Ужин:любые фрукты.

5 день:

  • Завтрак: тертая морковь с лимонным соком.

  • Обед: 500 г нежирной рыбы, стакан томатного сока.

  • Ужин: любые фрукты.

6 день:

  • Завтрак: черный кофе.

  • Обед: 500 г вареной курицы, салат из капусты или моркови с маслом.

  • Ужин: салат из моркови с маслом, 2 вареных яйца.

7 день:

  • Завтрак: зеленый чай.

  • Обед: 200 г говядины, любые фрукты.

  • Ужин: из любого дня кроме яблок.

8 день:

  • Аналогичен 7-му.

9 день:

  • Аналогичен 6-му.

10 день:

  • Аналогичен 5-му.

11 день:

  • Аналогичен 3-му.

12 день:

  • Завтрак: черный кофе, сухарик.

  • Обед: кабачок в масле, яблоки, черный кофе, сухарик.

  • Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

13 день:

  • Завтрак: черный кофе.

  • Обед: салат из капусты или моркови с маслом, 2 вареных яйца, стакан томатного сока.

  • Ужин: отварная рыба.

14 день:

  • Завтрак: черный кофе.

  • Обед: салат из капусты или моркови с маслом, отварная рыба.

  • Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

Фото: Fotodom Дата: 04 июля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Японская диета на две недели 3.8 1 5 4
4
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Анна Сергеевна
Анна Сергеевна 05 07 2016 09:48:17

Пожалуй, не села бы на такую диету. Лучший способ похудеть -правильное питание, о котором очень много говорят и пишут. Начинать правильно питаться никогда не поздно и уж точно не рано , не обязательно сначала постигать дзен, а потом воплощать в жизнь. Начинаем потихоньку питаться правильно и изучаем все новую и новую информацию. Конечно этот путь не для ленивых. Но без труда не вытащишь рыбку из пруда. А вот в безвредности таких строгих и "короткометражных" диет сильно сомневаюсь.

Cобытия и новинки
Показать ещё