Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Худеем на крахмале

Вы устали от диет, после которых набираешь больше лишних кило, чем было до? А на дворе уже лето, сезон купальников открыт! Как же похудеть и стать стройнее? Наш ответ — есть картошку! Да-да, именно картофель и другие крахмалистые продукты помогут вам сбросить лишний вес и выглядеть подтянутой и здоровой.
как быстро похудетьДжон Макдугалл в своей книге «Энергия крахмала» предлагает использовать крахмальную диету, которая проста и эффективна. Ее суть — есть крахмальные продукты и на время отказаться от мяса и молока.

Мы привыкли потреблять мясо в огромных количествах. Наши обеды, ужины не обходятся одним гарниром, мы обожаем суши, частенько заглядываем в Макдональдс, по выходным выезжаем на природу готовить шашлыки. Вспомните, как тяжело становится после всего этого! В мясной пище много животных жиров, белков, холестерина и пищевой кислоты, которые наш организм не в состоянии переработать даже наполовину. И излишки отравляют нас, вызывая кучу заболеваний.

Излишек животного белка перегружает почки и печень, жир виноват в лишнем весе, проблемах с сердцем. Холестерин закупоривает сосуды. Инфаркты и инсульты, и даже развитие рака случаются именно из-за нашего неправильного питания.

Плюсы крахмальной диеты

крахмальная диетаКрахмальная диета в разы улучшает состояние внешнего вида. Если у вас есть прыщики, то на диете они проходят бесследно. Волосы становятся блестящими и мягкими. Ногти перестают ломаться. Организм выздоравливает. Болезни сердца, печени, почек, суставов и органов пищеварения постепенно проходят. Снижается вес и благодаря этому исчезают и симптомы артрита. Люди на этой диете становятся гораздо активнее и подвижнее, и чувствуют себя помолодевшими.

Диета примечательна тем, что на ней мы точно не наберем лишние килограммы. И вот почему: растительная крахмалитая пища низкокалорийна, очень питательна и почти сразу перерабатывается в энергию, не превращаясь в жиры. Крахмал – это сложный углевод, а он расщепляется в наших желудках очень долго, поэтому и чувство сытости остается с нами дольше, чем если бы мы съели мясо или сладкий пирожок. Голодать вам точно не придется, а вес будет снижаться стремительно, так как организму больше не нужен его жировой запас.

Что можно включить в рацион

рисовая диетаВ отличие от других диет, на этой вам не нужно ограничивать себя в количестве потребляемой пищи. Ешьте до появление чувства сытости. Если проголодаетесь уже через час – съешьте что-нибудь еще. Крахмальная диета тем и успешна, что вы на ней не чувствуете себя голодными. Еще очевидный плюс диеты в том, что она не требует соблюдения каких-то специальных условий, например, ведения дневника и подсчета калорий, или обедов в строго определенное время.

Главное правило — основная часть рациона должна состоять из крахмалосодержащих продуктов — гречки, картофеля, риса, чечевицы и так далее. Обязательно дополняйте рацион овощами, фруктами, ягодами. Используйте приправы, нежирные соусы, чтобы сделать свои блюда интересными и разнообразными. Готовьте и смешивайте продукты так, как хотите. Все на ваш вкус.

что нельзя есть не диете

Продукты, которые нужно исключить из своего рациона:

  1. Любое мясо — говядина, курица, свинина, утка;

  2. Все молочные продукты: сыр, молоко, сметана, и яйца;

  3. Масла — оливковое, подсолнечное, льняное;

  4. Полуфабрикаты;

  5. Фастфуд, сладкие газировки, кондитерские изделия.

Крахмалосодержащие овощи

  • картофель
  • бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица,

  • цветная капуста,

  • кукуруза,

  • батат,

  • топинамбур,

  • редька,

  • брюква,

  • тыква,

  • патиссоны,

  • корни петрушки, сельдерея и хрена.

  • морковь,

  • свекла,

  • репа,

  • кабачки,

  • баклажаны,

  • соя

По материалам книги Джона Макдугалл «Энергия крахмала»

Фото: Fotodom fotoimedia/Ingram Дата: 21 июля 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Худеем на крахмале 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Парижанка
Парижанка 24 10 2016 10:00:22

Вполне не плохая и даже вкусная диета! Я о ней не слышала, но уверена, что многие женщины и девушки ее уже испробовали. Безусловно результат конечно будет и от крахмальной диеты, потому что список продуктов содержащих крахмал, в принципе большой, да и диета не сильно сложная, на такой диете можно и посидеть, тем более для того чтобы привести себя в форму.

Cобытия и новинки
Показать ещё