Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Три жирных продукта, которые помогут вам похудеть

Удивительно, но даже некоторые жирные продукты могут оказать положительное воздействие на фигуру

1. Авокадо

Мексиканский соус гуакамоле, приготовленный из авокадо и лимонного сока, – источник мононенасыщенных жиров и клетчатки, которые дают долгое чувство сытости. На самом деле авокадо не так калорийны, как вы, может быть, думаете. В четверти одного среднего плода содержится всего 50 ккал.

2. Яйца

По результатам исследования, проведенного в университете Коннектикута, люди, которые едят на завтрак яйца, чувствуют себя менее голодными в течение дня и потребляют меньше калорий, чем те, кто утром ограничивается бутербродом. И не отказывайтесь от желтков: в них много витамина D и холина – вещества, которое важно для работы печени, сердца и мозга. Если у вас высокий уровень холестерина, не стоит есть больше 2 желтков в неделю. Но для большинства здоровых людей 1 яйцо в день – оптимальное количество.

3. Орехи

Конечно, не стоит есть орехи щедрыми горстями, но все же небольшое количество поможет вам снизить вес. Люди, которые регулярно едят орехи, стройнее тех, кто от них отказывается. Дело в том, что, перекусив калорийными кешью или миндалем, вы съедите меньше во время основного приема пищи. Старайтесь не превышать норму – 30 г в день (примерно 25 миндальных орешков или 50 средних фисташек).

Опубликовано: Домашний Очаг — Январь 2014 Дата: 20 декабря 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Три жирных продукта, которые помогут вам похудеть 4.5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё