Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Сонная диета. Спите и худейте!

Думаете, что худеть во сне невозможно? Уверены, что работают только жесткие методы – строгие диеты и убийственные тренировки в спортзале? Тогда мы идем к вам!

сонная диетаСонная диета – одна из самых щадящих и в то же время полезных для здоровья. Ее авторами считаются медики из Ирландии, которые обещают не только стабильную потерю веса (от 500 г в неделю), но и прекрасное самочувствие, омолаживающий эффект и профилактику различных заболеваний.


В чем суть диеты?

Готовьтесь к тому, что менять придется не просто пищевые привычки, а весь образ жизни. Научно доказано, что переутомление и недостаток сна – в числе главных факторов набора веса.


Режим дня

Есть нужно 3-5 раз в день, последний прием пищи планируйте не позже, чем за 4 часа до сна. И забудьте классическое правило “не есть после 6”. Если ложитесь спать в 23.00, можете смело есть в 19.00.

похудеть просто

Физическая активность

Рекомендован бег, плавание, йога, велосипед, занятия на тренажерах, танцы, ходьба пешком – любой вид активности, который доставляет вам удовольствие. Как минимум, 30 минут каждый день.


Что можно есть?

Овощные супы-пюре, филе курицы и индейки, морепродукты, овощи, фрукты, молочные продукты с пониженным уровнем жирности, травяные чаи, натуральные свежевыжатые соки, чистая вода (до 2 л в день). Исключите все кофеиносодержащие продукты – чай, кофе, колу, шоколад.

худеть быстро

Когда спать?

Ложиться спать нужно строго до 23.00 и спать не меньше 8 часов. Следите за тем, чтобы в спальне было темно и прохладно. Задерните шторы, выключите из сети все гаджеты, чтобы мигающие огоньки на дисплеях не тревожили ваш сон. Откажитесь от гаджетов за 2 часа до сна. Вместо этого почитайте книгу (не электронную), сходите на прогулку, сделайте несколько упражнений на растяжку, выпейте стакан теплого молока и ложитесь спать!

как похудеть во сне

Эффект

Это долгосрочная система питания, которой можно без малейших опасений придерживаться всю жизнь. Если у вас есть лишний вес, готовьтесь к тому, что вы будете терять около 500 г в неделю. Постепенно ваш вес нормализуется и станет стабильным.

Фото: Fanfisa_focusova/Fotodom, VectorStory/Fotodom Дата: 20 сентября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Сонная диета. Спите и худейте! 3.5 1 5 10
10
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Леди Совушка
Леди Совушка 16 10 2016 07:09:13

Ой вот иногда вы так вкусно называете статью, что прямо хочется попробовать ее воспроизвести в жизнь, потому что меня сейчас так привлекло и заставило отрыть тему именно название сонная диета, так как заманчивого звучит для всех худеть во сне и в этом всем есть если рассмотреть все стадии такой диеты очень национальное зерно, так как во сне наш организм отдыхает и может а себя взять часть нашей работы и это станет отличным продолжением его вклада в наш безупречный внешний вид! Буду определенно рекомендовал сонную диету своим подружкам, которые как говорится в этой жизни уже все пере провали, но не смогли остановиться на какой то одно более менее эффективной!

Cобытия и новинки
Показать ещё