Май 2017
Новый номер
В продаже
с 17 апреля!

Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса.

Все, кто следит за фигурой, знают: на ночь есть нельзя. Но если вы ляжете спать голодной, то будете полночи ворочаться с боку на бок, встанете измученной, а на следующий день, чтобы восстановить силы превысите количество калорий вдвое, а то и втрое. Что делать? Выбирайте продукты, от которых точно не поправитесь! Мы подскажем, что можно съесть на ночь

Главное правило для тех, кто любит перекусить перед сном: избегайте жирных и сладких продуктов, а также всех блюд, которые содержат много углеводов, особенно простых. Идеальное вечернее блюдо должно быть небольшим по объему и состоять из нежирных белков и сложных углеводов.

ЧТО СЪЕСТЬ НА НОЧЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ

1. МИСО СУП.

можно ли на ночь съесть

Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, - это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. В тарелке мисо всего 50 калорий. А если приготовить суп с водорослями, эффект только усилится: морская капуста отлично активизирует метаболизм. Добавьте немного сыра тофу, пару креветок и тертую редьку, и получите идеальное вечернее блюдо.

2. ЯЙЦА.

Яйца

Что съесть ночью без вреда для фигуры? Яйцо! Это еще один отличный источник нежирного белка, который легко усваивается организмом. В одном яйце среднего размера около ста калорий, так что перед сном вы вполне можете позволить себе отварное яйцо (его можно сварить вкрутую, нарезать, добавить свежий огурец, и заправить натуральным йогуртом) или омлет, приготовленный с помидорами, перцем и зеленью. Еще 50 продуктов меньше 100 калорий.

3. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ + ОВОЩИ.

Молочные продукты и овощи

Кефир, йогурт, творог – идеальные вечерние продукты. Главное, чтобы они были нежирными и не содержали искусственных добавок и сахара. Отличным дополнением к ним будет порция салатика – зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цуккини, капуста, а вместо заправки – немного лимонного сока. Вот то, что можно съесть на ночь без вреда для фигуры.

ВСЕ ЕЩЕ ОЧЕНЬ ГОЛОДНЫ? ЧТО ЛУЧШЕ СЪЕСТЬ НА НОЧЬ

Вам не повредят овощи и несладкие фрукты. Смело грызите яблоки (обязательно с кожицей, в ней больше всего клетчатки), свежие огурцы, редиску, зеленый салат, морковь и сельдерей.

Фото: fotoimedia.

Дата: 16 марта 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Съесть на ночь и не потолстеть. 3 блюда, не добавляющие веса. 4.6 1 5 26
26
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 8
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 26 04 2017 20:01:34

От яблок пучит. И еще от них поправляешься, да-да. Яйцо - самое хорошее решение. Фрукты, от которых не поставляется, - киви, апельсины и груши.

Cобытия и новинки
Показать ещё