Решили сесть на диету?
Несколько советов для начала:
- Отметьте в календаре дату начала «новой жизни».
- Заручитесь поддержкой близких.
- Ставьте перед собой легко достижимые цели на день, на неделю.
- Составьте план физической активности. Начните понемногу, затем постепенно увеличивайте нагрузки. Имейте в виду, что короткие, но интенсивные упражнения более эффективны, чем долгие утомительные тренировки.
- Фотографируйте блюда перед едой на мобильный телефон, это поможет вам контролировать аппетит.
- Без фанатизма! Не погружайтесь в эту тему с головой: за пределами диетических проблем и похудения много интересного!