Июнь 2017
Новый номер
В продаже
с 19 мая!

Продукты, которые помогут избавиться от отеков

Отёк — это избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма. Мы расскажем о продуктах, которые позволят вывести лишнюю жидкость.
диета отеки

    1. Зелень: петрушка, укроп, лук

    2. Белковые продукты: постное мясо и птица, молочные продукты небольшой жирности (2-5%), рыба и морепродукты, яйца

    3. Продукты, богатые витамином С: шиповник (отвар шиповника), 1 цитрусовый фрукт в день, яблоко, болгарский перец, цветная капуста, белокочанная капуста, а зимой небольшая порция квашенной капусты или 1-2 небольших малосольных огурца

    4. Продукты, богатые витамином D: морская рыба, сельдь, яичный желток, печень трески, конечно – рыбий жир, сыры твердых сортов. Помним о мере, 1-2 яйца в день, рыбы 160 грамм, сыра 50 грамм.

    5. Травы. Можно в комплекс добавить природные помощники – сборы трав и ягод (шиповник, брусника, чай из березовых почек, календулы, ромашки)

    6. Вода. Пить во время еды можно, а порой и нужно, если едим что-то сухое. Если организм требует воды, то нужно выпить стакан или два. В день человеку необходимо 40 мл воды на 1 кг веса.

    7. Соль. Не отказываемся от поваренной соли полностью. Она должна присутствовать в небольшом количестве, так как недостаток натрия, как и калия, влечет за собой подталкивание организма удерживать эти микроэлементы из любой поступающей пищи и не отдавать их. Задержание натрия – задержание воды – отеки!

    Анна Ивашкевич, частный диетолог

Äàòà: 12 апреля 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Продукты, которые помогут избавиться от отеков 4.5 1 5 8
8
Новости партнеров
Комментарии 2
Парижанка
Парижанка 14 04 2017 13:51:18

Смущает, наличие квашенной капусты и огурцов, так как на мой взгляд, я хоть и не диетолог, но понимаю, что все содержит соль, а ее нужно как можно меньше употреблять тем кто склонен к отекам. Согласна, что петрушка помогает бороться с отеками, еще могу добавить что сырой картофель и чайные пакетики способны вернуть лицу прекрасный вид.

Cобытия и новинки
Показать ещё