Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Аппетит под контролем

Какие продукты помогают справиться с голодом, избавиться от пристрастия к сладкому, ускорить метаболизм?

диета

Яйца

Вместо утренней булочки приготовьте яйца: в них много белка , который даст ощущение сытости гораздо дольше, чем любая выпечка.

Бобы

Употребляя в пищу бобы, вы получаете гормон холецистокинин, который вызывает чувство сытости и контролирует аппетит и, к тому же, обладает некоторыми свойствами антидепрессантов. Употребление бобов крайне положительно действует на стабильный уровень сахара в крови, что так же позволяет продлевать чувство сытости и держать голод под контролем.
диета
 

Тофу

Кажется, он слишком легкий, чтобы вы надолго насытились. Но это факт: тофу — соевый сыр — уникальный белковый продукт с самым большим процентом высококачественного растительного белка, при этом рекордно низкокалорийный.

Говядина
Аминокислота лейцин в большом количестве присутствует во всех природных белках (мясо, рыба, молочные продукты). При потере веса она отвечает за то, чтобы уходило больше жира и меньше мышечной массы.

  Оливковое масло
Незаменимое оружие в борьбе с лишним весом (особенно в среднем возрасте) — оливковое масло. Его основным компонентом являются мононенасыщенные жиры, которые способствуют сжиганию калорий. Одинаково хорошо оно действует и в кашах, и в салатах, и при тушении. Особенно полезно масло первого холодного отжима.
диета
  Грейпфрут
Половина грейпфрута перед каждым приемом пищи или стакан сока три раза в день, снижают уровень инсулина. Это может так повлиять на химические процессы в организме, что он начнет преобразовывать калории в энергию, а не в лишние отложения.
диета
Корица
Пол чайной ложки корицы ежедневно (с кофе, кашей и пр.) достаточно для вполне эффективного контроля за уровнем инсулина, что понижает уровень сахара в крови и избавит вас от чувства голода в течение дня.

Бальзамический уксус

Как постоянный компонент заправки для ежедневного овощного салата, бальзамический уксус так же предотвращает стремительный рост уровня сахара в крови после еды (особенно, после употребления углеводов).

Салатные листья

(и другие салатные овощи и зелень). Большая ежедневная порция овощного низкокалорийного салата (заправленного нерафинированым растительным маслом, бальзамическим уксусом и соком лимона) перед основным блюдом позволит снизить объем употребления более калорийной пищи.

диета

Арахис

Высококалорийный продукт, но если контролировать количество, то употребление объема основной пищи значительно снизится.

Зеленый и белый чай

Антиоксиданты катехины, которые содержатся в этих сортах чая, увеличивают скорость обмена веществ и способствуют сжиганию жира.
диета
 Груши
Чемпионы среди фруктов по наличию клетчатки (на втором месте — яблоки), содержат пектин , что уменьшает уровень сахара в крови, и у вас не возникает желания перекусывать между едой.диета
 Злаки
Миска каши на завтрак - это волокна, которые не дадут вам быстро проголодаться и избавят от чувства голода в течении дня.
 аппетит 
 Перец чили
Регулярное добавление перца чили в ваши блюда приведет к снижению веса. Все дело в алколоиде капсаицин, который содержится в жгучих стрючковых перцах и содействует подавлению аппетита.

Фото: архив ДО

Дата: 09 июля 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Аппетит под контролем 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё