Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Похудеть без диет - возможно!

Чтобы быть стройной, не обязательно ограничивать себя во всем. Как похудеть без диет? Вес зависит от повседневных привычек – старайтесь приобретать правильные.
как похудеть без диет

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ

  1. Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Ученые из Сиэттла наблюдали 130 женщин, которые пытались сбросить вес. Приятное открытие: голодовки не помогают похудеть! Те, кто часто пропускал приемы пищи, сбросили на 4 кг меньше тех, кто питался умеренно и регулярно.
  2. Приносите обед из дома. В ресторанных блюдах больше масла, соли и сахара, чем вы бы использовали дома. Как легко похудеть без диет? На работу старайтесь брать еду с собой вместо того, чтобы ходить на бизнес-ланчи. Полезное меню на неделю.
  3. Взвешивайтесь раз в неделю. При этом относитесь к весам как к полезному гаджету, а не как к источнику стресса. Когда вы следите за собой, то сразу заметите лишние килограммы и сможете принять меры.
  4. Записывайте все, что едите. Большинство из нас недооценивают калорийность съеденных продуктов. В течение месяца записывайте каждую половинку конфеты. Больше о пользе дневников питания.
  5. Тренируйтесь умеренно. В датском исследовании участвовали две группы добровольцев. Первая группа тренировалась по 30 минут в день, вторая – 60. Те, кто занимался всего полчаса, за месяц похудели на 2,5 кг больше! Оказалось, что после более длительных нагрузок участники либо испытывали слишком сильный голод (и больше ели), либо слишком уставали и оставшуюся часть дня проводили на диване. Вот такой вот способ похудеть без диет!

Как похудеть без диет в домашних условиях? Каждый день в вашем рационе должны быть 3 белковых блюда и 3 порции овощей (творог, яйца, рыба, мясо), 3-5 фруктов (в зависимости от размера) и тарелка овощного супа. Дотошно считать калории и количество необходимых питательных веществ не обязательно!

Дата: 24 мая 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Похудеть без диет - возможно! 3.3 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё