Июль 2017
Новый номер
В продаже
с 14 июня!

Мама и дочь потеряли 50 кг на двоих, следуя пяти простым правилам

Первой решила похудеть дочь, а затем к ней присоединилась мама. «Просто удивительно, насколько лучше мы теперь себя чувствуем!», - говорят они.

как похудели

Генетику не обманешь: они обе набрали лишний вес после родов. К своим 65 годам Диана Джонстон весила 120 кг, а ее дочь Дана Смит – около 104 кг.

«Я была так недовольна собой и своим весом. У меня болели колени, болело все тело», - рассказывает Диана.

Она не могла прожить без сладкого, и иногда в одиночку могла съесть пирог, купленный к вечеринке. У ее 41-летней дочери Даны были другие вредные привычки: она никогда не завтракала, а днем ложилась на диван и принималась заедать голод макаронами, чипсами и хлопьями.


В июле прошлого года Дана поняла, что устала от избыточного веса. Ее муж любил ходить в походы, и она стеснялась показывать ему, что устала, запыхалась и не может поддерживать его темп. Первое, что сделала Дана – купила фитнес-браслет, чтобы следить за объемом съеденного и физической активностью. А затем стала чаще гулять с детьми и контролировать размеры порций.

«Я просто влюбилась в походы. Сейчас это одна из наших семейных традиций», - говорит Дана.


Диана с удовольствием наблюдала, как ее дочь становится все стройнее и стройнее. Но она заметила, что Дана никогда не просит ее сопровождать куда-либо внуков – опасаясь, что для женщины такой комплекции это будет слишком тяжело.

«И тогда я решила, что не могу оставить все как есть. Мне всего 65, я не старая. Я не хочу быть калекой, сидящей на стуле, которая не в состоянии выйти из дома», - объясняет Диана.

И она сказала Дане, что тоже намерена похудеть. Вдохновляя и поддерживая друг друга, мать и дочь смогли добиться впечатляющих результатов: избавились от 50 килограммов лишнего веса на двоих.


Главное, говорят женщины, соблюдать пять несложных правил.

1. Контроль за порциями

Диана и Дана стали есть меньше и прекращали прием пищи, как только чувствовали, что сыты. Следили за объемом потребляемых калорий: сладкую булочку разламывали напополам, а от домашней пиццы брали только совсем маленький кусочек.

2. Меньше сахара

Зависимая от сладкого Диана начала с того, что отказалась от конфет за чаем. Постепенно она добилась практически полного исключения сахара из своего рациона и теперь говорит, что больше ее просто не тянет на сладкое.

«У меня просто нет такого желания. Я чувствую себя намного лучше, чем раньше: я стала счастливее и мне снова нравится покупать новую одежду», - говорит она.

3. Следите за перекусами

В какой-то момент Диана поняла, что вес перестал уходить, и стала жестче контролировать легкие перекусы между основными приемами пищи. Например, если вы хотите съесть пару крекеров, достаньте их из упаковки и уберите ее подальше. Если вся пачка крекеров останется под рукой, вы снова за ними потянитесь.

4. Завтракайте и не ешьте ночами

Дана, которая всегда пропускала завтрак, теперь не выходит из дома без утреннего приема пищи. А Диана следует строгому правилу: никакой еды после 19 часов.

«Я ложусь спать немного голодной, и это хорошо», - говорит она.

5. Эксперименты с нагрузкой

Кроме семейных походов, с понедельника по четверг Дана занимается дома по видеоурокам. Диана не любит спорт, но каждый день старается сделать как минимум 10 тысяч шагов. Это помогло ей избавиться не только от лишнего веса, и но и от болей в коленях.

Источник: today.com
Дата: 11 мая 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Мама и дочь потеряли 50 кг на двоих, следуя пяти простым правилам 3.5 1 5 2
2
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё