Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Лето на работе

Как его лучше провести?

Летом особенно досадно сидеть целый день в офисе? Не можете дождаться отпуска? Наши советы помогут вам использовать рабочее время с пользой для здоровья и настроения!

Не напрягайтесь в дороге

Если вам приходится подолгу добираться до работы, победить раздражение, накапливающееся в пробке или в набитом вагоне метро, поможет прослушивание аудиокниги или приятной, расслабляющей музыки.

Пропустили завтрак?

Захватите с собой йогурт и фрукты, смешайте и наслаждайтесь, пока просматриваете почту. Добавьте орехи: витамин Е и магний улучшают память. Такой перекус поможет продержаться до ланча.

Дышите глубже

На сайте www. yogajournal.ru в рубрике «Практика» подберите дыхательные упражнения. 2–3 минуты такой практики полезны не только для мозга, но и для сердца! Выполняйте их в моменты спада деловой активности.

Качайте мускулы

Доказано, что активные физические упражнения по 30–40 минут дважды в неделю повышают умственную эффективность.

Обед по расписанию

Легкий, сытный ланч (белки + овощи) поможет вам зарядиться энергией до конца рабочего дня.

Хотя бы на час

Отвлекитесь от просмотра электронной почты, такой мини-перерыв помогает сбросить напряжение.

Чтобы не болела спина

Часами сидите за рабочим столом не разгибаясь? Врачи рекомендуют каждый час вставать и прогуливаться. Пройдитесь по офису. Или, если обстановка позволяет, выполните небольшую разминку прямо на рабочем месте, не вставая со стула.

Съели шоколадку? Выбегайте из офиса!

15-минутная прогулка быстрым шагом или бег трусцой помогут вдвое сократить урон, нанесенный фигуре.

Счастливый час после работы

Иногда полезно посидеть с коллегами за бокалом вина. Общие мероприятия улучшают атмосферу в коллективе и снижают вероятность стресса.

Отключайте телефон

В выходные дни старайтесь отвлекаться от рабочих контактов. Это поможет не только отдохнуть, но и «перезарядить мозг» и начать рабочую неделю на свежую голову.
  • 1
  • /
  • 2
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Лето на работе 5 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё