Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Какая диета самая эффективная? Результаты исследований

После долгих каникул не можете выбрать самую эффективную диету? Британские ученые проанализировали 50 исследований, проведенных в разных странах

Какая диета самая эффективная

Выяснилось, что долговременный эффект у всех диет примерно одинаковый. Раздельное питание, подсчет калорий, диеты с низким содержанием жиров или углеводов позволяют в среднем сбросить 8 кг за 12 месяцев. Так что выбирать нужно не «самую эффективную» диету, а ту, которая максимально приближена к вашему привычному рациону, а значит, соблюдать ее будет проще. Причем обратите внимание на общие черты всех диет, которые стабильно дают хороший результат:

  • Предполагают 1400–1500 ккал.
  • Рекомендуют три приема пищи в день.
  • Включают питательные продукты, которые необходимы для здоровья: фрукты, овощи, цельные злаки, рыбу, бобовые, нежирное мясо, орехи.
  • Сводят к минимуму консервы и выпечку.
  • Не исключают целые группы продуктов.

10 самых популярных диет: плюсы и минусы

Фото: fotobank/getty, legion-media Дата: 21 января 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Какая диета самая эффективная? Результаты исследований 4.8 1 5 6
6
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 3
Виола К
Виола К 02 03 2015 02:39:02

Короче, надо меньше есть - вот тебе и диета!

Cобытия и новинки
Показать ещё