Октябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 16 сентября!

Как похудеть за пять дней и не навредить здоровью

Экспресс-диеты и быстрое похудение критикуются врачами во всем мире — любой специалист вам скажет, что спешка в таком важном деле может только навредить, а вес нужно сбрасывать постепенно. Но все-таки есть проверенный способ прийти в форму в максимально короткие сроки. Мы раскроем 5 неочевидных секретов похудения.

похудеть

iStock/baona

Вы прекрасно осознаете, что начинать худеть надо было еще в январе, но что делать, если тот самый момент уже упущен? И не раз. А отпуск всего через неделю! Не расстраивайтесь — разумеется, 10 килограммов вы не сбросите, но благодаря нашим советам сможете значительно лучше выглядеть.

Программа рассчитана на 5 дней и основана на профессиональных секретах модели Джессики Харт, «ангела» Victoria's Secret — именно так она готовится к важным показам. За короткий срок возможно сбросить 2−3 кг.

Питайтесь жидкой пищей

Жидкая пища — идеальный способ насытить ваш организм полезными микроэлементами и при этом наладить пищеварение. Вашими лучшими друзьями на эти 5 дней должны стать овощные зеленые смузи из сельдерея, шпината, огурцов. Их вы можете употреблять 4−5 раз в день. Разумеется, питаться только коктейлями из овощей нельзя. На завтрак и ужин употребляйте белковую пищу, богатую насыщенными жирами. Например, последним приемом пищи за день может быть любая рыба с салатом, а на завтрак вы можете съесть омлет с помидорами или творог.

Делайте 12-часовой перерыв между ужином и завтраком

Еще один полезный секрет модели Джессики Харт — соблюдение четкого режима питания. Вы должны следить за тем, чтобы между ужином и завтраком был перерыв 12 часов. То есть если вы поужинали в 8 вечера, то позавтракать должна не позднее 8 утра. Первые 6−8 часов после ужина наш организм сосредоточен на переваривании пищи, а следующие 4 часа посвящены детоксикации и сжиганию жира. Именно поэтому важно соблюдать именно такой интервал, чтобы организм с утра сразу «включился в работу».

Позаботьтесь о глубоком сне

Картинки по запросу site:goodhouse.ru сон

Мы уже рассказывали о том, что недосып может стать причиной набора веса, так как недостаток сна замедляет метаболизм. Поэтому в дни детокса вам нужно позаботиться о качественном отдыхе. Во время крепкого сна наш организм вырабатывает гормон мелатонин, регулирующий суточные ритмы. Он не только позволяет войти в нормальный режим, но и помогает худеющим: когда вы ложитесь спать в одно и то же время и встаете отдохнувшей, снижение веса происходит активнее.

Разработайте личный план тренировок

Мы понимаем, что если раньше вы не занимались спортом, за 5 дней фитнес-гуру точно не стать. Но смысл в том, чтобы увеличить привычную нагрузку, дать своему телу активную«встряску», чтобы разогнать обмен веществ и сжечь как можно больше калорий. Вы можете придумать для себя любую активность — бегать после работы в парке или хотя бы больше ходить. Если же вы добавите к этому еще и несколько несложных упражнений — результат будет еще более впечатляющим.

Введите в рацион клетчатку

Еще один залог успешного похудения — здоровое пищеварение. Не секрет, что для многих женщин это настоящая проблема. Разумеется, мы не рекомендуем вам пить какие-то таблетки или «чудо-чаи» для похудения. Естественному очищению организма способствует клетчатка — она содержится в овощах. Но если вы не готовы съедать каждый день тонну салата, обязательно введите в свой рацион сухую клетчатку — ее нужно добавлять в смузи(см. пункт 1) и даже в утренний творог.

Спокойствие и только спокойствие

Да, это так, нервы и переживания действительно замедляют процесс похудения. И снова из-за обмена веществ, который благодарен не только здоровому сну, но и отсутствию стрессов. Чтобы помочь себе в этом нелегком деле (уж мы то знаем, что не нервничать очень непросто), попейте натуральные успокаивающие средства, предварительно поговорив с врачом.

Фото: Fotodom Дата: 17 марта 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как похудеть за пять дней и не навредить здоровью 2 1 5 2
2
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!