Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как похудеть после родов. Советы от Дарьи Пынзарь

Одна из самых ярких бывших участниц реалити-шоу «Дом-2» Дарья Пынзарь уже имела успешный опыт восстановления после родов. Родив в мае этого года второго сынишку, Дарья вновь начала борьбу за идеальную фигуру. Мама двоих детей рассказала, как быть в форме и поделилась секретами стройной фигуры.
как похудела Дарья Пынзарь

Хочу вновь примерить своё свадебное платье

За беременность я набрала около 16 килограммов. В прежнюю форму я еще не вернулась. У меня еще есть 5 лишних килограммов и я с ними сейчас активно борюсь. Вы можете увидеть, как я это делаю на телеканале «Домашний» в передаче «Свадебный размер». По результатам съёмок я должна влезть в своё свадебное платье. Это, конечно, не самая простая задача, учитывая, что когда я выходила замуж, то весила 49 кг. Это даже меньше, чем перед моими вторыми родами. Поэтому передо мной сейчас стоит задача максимум и я всеми силами стремлюсь к заветному результату.

Пожертвовала карьерой ради малыша

Дарья Пынзарь родилаЯ знаю много мам, которые сознательно переходят на искусственное вскармливание, так как кормить грудью по требованию им просто не позволяет насыщенный рабочий график. Я ни в коем случае не осуждаю таких женщин. Я считаю, что каждый сам вправе выбирать, как кормить своего ребёнка. Мы живем в материальном мире: здорово кормить грудью до 3х лет, как рекомендует ВОЗ, но работу никто не отменял. Бывают случаи, когда мамина работа — это единственный источник заработка в семье. Конечно, это оправдано. Если сфера деятельности не позволяет совмещать карьеру и грудное вскармливание, чем-то приходится жертвовать.

Я тоже могла работать более интенсивно, но, можно сказать, пожертвовала этой работой, чтобы побольше быть с малышом. Я просто не смогла отказаться от возможности кормить Давида. Сын со мной везде, в том числе и тогда, когда я езжу по рабочим вопросам. Я не расстраиваюсь, что могла упустить шанс, и верю в судьбу, понимая, что моё от меня никуда не уйдёт. Если что-то не сложилось сейчас, то в другой момент обязательно подвернется что-то лучшее. Сейчас я получаю огромное духовное удовольствие от процесса вскармливания. Это сродни медитации, наверное.

Стараюсь всё планировать заранее

Дарья Пынзарь инстаграм

Я бы не стала себя записывать в ранг героинь и рассказывать, что я с двумя детьми всё сама успеваю. Во многом мне очень помогает мой супруг. Кроме того, у старшего сына Тёмы есть няня, а всё потому, что я работаю (хоть и не с утра до вечера), а совсем бросать любимую работу не хочется. У нас много планов и идей, хочется всё задуманное воплотить. Конечно, детки занимают очень много времени, тем более я кормящая мамочка. Не всё так легко, как было до их рождения, но быть мамой — большое удовольствие и радость. Ведь дети - наше будущее. Чтобы успевать сделать все важные дела, имея на руках двухмесячного ребёнка, я стараюсь всегда планировать свой день. Это, действительно, очень помогает. Что касается приоритетов — семья или карьера, то я стараюсь всё очень гармонично совмещать. Сегодня больше времени нужно уделить сыночку — значит, я задвигаю все дела на задний план и занимаюсь сыном. Если же завтра нужно хорошо, ударно поработать, то мы едем и занимаемся делами. При этом малыш всегда со мной. Если вижу, что муж ходит, обделенный вниманием, то стараюсь переключиться на него. Думаю, этот баланс каждая женщина может найти интуитивно.

Учусь контролировать себя

Дарья Пынзарь фото

У меня не возникает вопроса, где искать мотивацию для того, чтобы хорошо выглядеть. Мне просто хочется быть молодой, красивой мамочкой. Кроме того, я нигде не видела успешных людей, которые находились бы в ужасной форме. Самоконтроль во многом определяет успешность человека. А мне хочется быть успешным человеком. Следить за собой — это неотъемлемая часть моей жизни, можно сказать, что это образ жизни. Но, к сожалению, у меня пока не получается контролировать себя так, как хотелось бы. Со спортом у меня сейчас проблема: хочется отдохнуть, полежать, потому что организм кормящей мамы тратит немного больше энергии, чем организм обычной женщины. Это, конечно, больше оправдание. Нужно просто брать себя в руки. Я искренне восхищаюсь теми мамочками, у которых в жизни присутствуют и активный фитнес, и любимая работа. Я немного не дотягиваю до их уровня, но очень стремлюсь к этому.

Выделяю на ежедневный спорт хотя бы 20 минут

После родов обязательно нужно заниматься, чтобы привести тело в порядок. Особенно, на мой взгляд, нужно тренировать животик, так как после родов он всегда растянут. Очень часто я вижу довольно стройных девушек, у которых и жира-то не много, но животик остаётся надутым. Нужно качать пресс и, конечно, следить за питанием. Но многие мамы говорят, что делать упражнения им просто некогда. Как по мне — так это просто отговорки. Найти время на тренировки очень просто: не обязательно ходить в тренажерный зал или бегать в парке, есть куча классных видео в интернете. Ровно 20 минут в день — и вы получаете отличную зарядку, после которой все мышцы приятно болят. Люди любят находить массу причин, чтобы перенести эти 20 минут на завтра. Не скрою, я тоже этим иногда грешу. Но согласитесь, что 20 минут в день есть у любой мамы, а на самом деле мы просто ленимся. Это неправильно, от этого, на мой взгляд, нужно избавляться, и сейчас я стремлюсь к тому, чтобы избавиться от этой лени.

В интернете сейчас популярны видео, на которых мама занимается зарядкой, используя в качестве веса собственного малыша. Но, на мой взгляд, это скорее из разряда видеоприколов. Малыш всё же это не спортивный снаряд. Я такие видео не понимаю и не разделяю всеобщего восхищения. Конечно, мамочка молодец, что привела себя в форму, но, как по мне, лучше взять гантельку и позаниматься с ней, пока малыш, например, спит, а не трясти ребёнка. Как бы то ни было, каждая мама сама для себя выбирает упражнения и вид спорта. Важно, чтобы он просто был.

Стараюсь совсем не есть сладкое

Дарья Пынзарь диета

Я сейчас правильно питаюсь и стараюсь в течение дня есть полезную пищу, а на ночь есть меньше. Полностью ограничила сладкое и стараюсь почти не есть солёного. Конечно, сказать легко, но иногда у меня происходят срывы: не далее, как вчера, я сорвалась и наелась сладкого. Винить себя в такие моменты не стоит и ни в коем случае нельзя позволять себе думать «ну вот, раз я съела столько сладкого, диету нужно заканчивать, толку уже не будет» и пускаться во все тяжкие. Нужно брать себя в руки и продолжать следить за питанием. Результат обязательно будет!

Заменяю сладкое тыквенным супом

Есть много вкусных и лёгких рецептов, нужно только найти те, которые будут по душе именно тебе. Мне очень нравится руккола с креветками. Такой салат можно есть целыми днями и точно не поправишься. Сложность, если готовить самим дома, заключается лишь в том, чтобы правильно сделать соус. Но его рецепт, конечно же, есть в свободном доступе в интернете. Ещё я очень люблю тыквенный крем-суп. Он очень легко готовится. Тыква сама по себе сладковатая и диетическая, поэтому можно не добавлять сахар. Для первой половины дня это блюдо - очень хороший вариант.

Планирую пройти курс массажа

как похудела Дарья ПынзарьОчень хорошо помогают избавиться от излишков жира кардиотренировки. Но я сейчас кормлю ребёнка, поэтому не могу пользоваться всем тем арсеналом средств, которым я пользовалась бы, если бы не кормила — начиная от косметологии, которая может также очень эффективно помочь в похудении, заканчивая физическими нагрузками. Я сейчас не бегаю, но можно заменить бег быстрой ходьбой. Хотя бы 40 минут в день быстрым шагом — это лучше, чем ничего.

После первых родов мне очень сильно помогли антицеллюлитный массаж и обёртывания. С помощью этих процедур удалось убрать достаточно большое количество лишнего жира. Поэтому всем, кто хочет похудеть максимально эффективно и при этом красиво, рекомендую ручной массаж и обёртывания.

  • 1/22

  • 2/22

  • 3/22

  • 4/22

  • 5/22

  • 6/22

  • 7/22

  • 8/22

  • 9/22

  • 10/22

  • 11/22

  • 12/22

  • 13/22

  • 14/22

  • 15/22

  • 16/22

  • 17/22

  • 18/22

  • 19/22

  • 20/22

  • 21/22

  • 22/22


Фото: @darya_pinzar86

Дата: 26 октября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как похудеть после родов. Советы от Дарьи Пынзарь 4.4 1 5 5
5
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 7
Леди Совушка
Леди Совушка 28 10 2016 19:50:49

Танцы тоже неплохой способ сбросить лишний вес) так что я за такой динамичный вариант тоже! Но результаты и то как Даша быстро вернулась в форму мне вообще кажутся хорошей работой над собой!

Cобытия и новинки
Показать ещё