Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Как быстро похудеть к Новому году?

Похудеть за месяц на 3-4 кг и сразить всех наповал на новогодней вечеринке вполне реально. И ради этого даже не придется жить в спортзале и садиться на жесткую диету. Хотите узнать, как эффективно похудеть к Новому году? Читайте дальше!
похудеть к новому году фото

Как похудеть за месяц до Нового года

Освойте активное дыхание

Дыхательные упражнения помогут повысить концентрацию кислорода, который является естественным жиросжигателем. Попробуйте технику глубокого дыхания животом (вдох с надуванием живота, медленный выдох — повторить 8 раз); поверхностное активное дыхание (короткий вдох носом, короткий выдох с напряжением мышц живота — повторить 4 раза); смешанное дыхание (глубокий вдох носом, ритмичный выдох через рот на 4 счета — повторить 4 раза). Практикуйте натощак утром и вечером.

Меняйте темп ходьбы

Хотите сжечь во время прогулки в два раза больше калорий? Меняйте скорость. Начните с медленного темпа (можете говорить спокойно), через пять минут перейдите на средний (говорите, но с одышкой), еще через пять — на быстрый (разговор можете поддерживать с трудом).

Считайте калории три дня в неделю

Остальные четыре можете придерживаться обычного рациона. В разгрузочные дни употребляйте не более 800 ккал. Отдайте предпочтение белковым продуктам и продуктам с низким гликемическим индексом (цельнозерновые крупы, тофу, авокадо,томаты, ягоды и фрукты). Например, на завтрак можете съесть омлет из двух яиц с 70 г копченого лосося, а на ужин капрезе из одного помидора и 50 г моцареллы. Другой вариант — смузи из клубники и йогурта на завтрак, рагу из куриного мяса,брокколи и фасоли на ужин.

Найдите напарницу

Худейте с подругой или коллегой. Так вы сбросите в два раза больше, нежели вступая в борьбу с лишним весом в одиночку, утверждают ученые из New York University. Спорить с ними сложно… Здесь вам и дух соревнования, и дружеская поддержка — понять вашу рефлексию из-за отказа от десерта сможет только другая худеющая девушка.

Купите скалку

Да, ту самую, для раскатывания теста! Она отлично подойдет для массажа проблемных зон. Нанесите антицеллюлитное средство и начните прокатывать скалку сверху вниз по бедрам. Проработайте переднюю, боковую и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы. По 80 движений для каждой ноги.

Стартуйте в правильную фазу цикла

А точнее с 4-го по 14-й день. В этот период интенсивность обмена веществ повышается. Ваши действия увенчаются максимальным успехом, и лишние килограммы будут таять на глазах. И вы поймете, что похудеть к Новому году за месяц вполне реально!

Фото: cosmo.ru.

Дата: 30 ноября 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Как быстро похудеть к Новому году? 3 1 5 2
2
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 5
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 17:42:59

Похудеть как говориться нужно меньше кушать и больше спортом заниматься

Cобытия и новинки
Показать ещё