Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Фитнес-модель, которая ест пончики каждый день

И обожает пиццу и «Нутеллу». Ее девиз: «Вы имеете право на свой пирог!»

1.jpg

28-летняя Лора Бейкер взорвала Instagram с ее завидными 42-м размером фигуры и 60 кг веса. При том что она сладкоежка и ест пончики и пирожные каждый день.

Как ей это удается?

Большинство людей полагают, что стройность равна диете и унылому жеванию листьев салата с сырой морковью. Но Лора живое доказательство обратного. Можно быть стройной и спортивной сладкоежкой.

Она ведет блог GirlGainz и делится своими секретами с более чем 10 000 подписчиков.

Один из секретов — она готовит сладости себе сама. Ее домашние пончики содержат всего 65 калорий в одной штуке.

«Я не верю в сложные или причудливые диеты, равно как и в быстрые решения. На этом нельзя прожить всю жизнь, сорвешься. Пища — это наслаждение. Чтобы сохранить приверженность вашему образу жизни, вам должно нравиться то, что вы делаете и что едите. Каждый день».

2.jpg

«Ваш рацион должен подстраиваться под образ жизни, а не жизнь под систему питания, понимаете?»

В 2013 Лора уволилась с работы и посвятила себя фитнесу.

3.jpg

«Я работала персональным тренером время от времени, пока не поняла, что это мое настоящее призвание».

Она разработала и опробовала на себе систему, позволяющую безболезненно сбросить 10 кг за полтора года и больше их никогда не набирать.

4.jpg

«До того, как я стала по-настоящему серьезно относиться к своему питанию, я весила 71 кг и носила 46-й размер. При этом я изнуряла себя отварной капустой и паровой рыбой и думала, что я в отличной форме. Потом я поняла, что не могу так жить, это слишком тоскливо».

Когда Лора перешла на собственную диету, вес пошел вниз.

Она рассказывает, что действительно контролирует количество калорий, белков и углеводов, но главный принцип ее «права на пирог» в другом.

5.jpg

«80 процентов вашего рациона должно состоять из моно-продуктов. То есть, если в этот прием пищи вы едите фрукты – вы едите только фрукты. Мясо? Только мясо. Точно такой же принцип относительно овощей, орехов, рыбы и молочных продуктов. Не смешивайте в один прием пищи разнородное питание».

Но это не все. Жизнь была бы скучна и невкусна без разнообразия.

10 процентов вашего рациона – сложные продукты: хлеб, макароны, соусы.

Еще 10 процентов — все что вы любите. Сладкое, жирное, копченое в том же самом виде, в каком его едят обычные люди.

6.jpg

«Я обожаю пиццу и Нутеллу. Я готовлю себе сладости каждый день. Никаких специальных продуктов из магазинов натурального или диетического питания».

Она печет сладости с высоким содержанием белка и клетчатки и поедает их, запивая кофе, каждый день.

7.jpg

И при этом как хорошо выглядит! Разумеется, тренировки тоже необходимы. Но даже фитнес-жизнь может быть в удовольствие, а не в обременение.

8.jpg

Рецепты сладостей Лоры вы можете найти на ее сайте вот в этом разделе.

Разумеется, не все из наших читателей владеют английским языком, но вы всегда можете воспользоваться Гугл-переводчиком.

По материалам www.mirror.co.uk


Дата: 24 июня 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Фитнес-модель, которая ест пончики каждый день 5 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 6
Анна Сергеевна
Анна Сергеевна 09 07 2016 22:41:56

Есть люди которые едят все что не приколочено; не занимаются спортом и не набирают лишних килограммов. Лично знаю таких. Очередная история, о том, что правильное питание и фитнес творят чудеса. Лора большая молодец. Но немного обидно, что наши русские девченки, которые занимаются тем же чем Лора остаются без внимания! Во-первых они к нам ближе и роднее, во-вторых это просто не справедливо! А в- третьих среди них есть многодетные мамы! И кстати не нужно ничего переводить с английского:)

Cобытия и новинки
Показать ещё