Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Есть на пятерку

Диетологи рекомендуют нам съедать примерно по 5 порций овощей и фруктов в день – это количество помогает поддерживать организм в хорошей форме.

Рассчитать такую дополнительную диету просто: одна примерная порция – это…

  • Один фрукт среднего размера – яблоко, персик, банан, апельсин.
  • Одна долька дыни, арбуза или ананаса. Одна горсть винограда или две горсти вишен или любых ягод, например, смородины – черной или красной.
  • Одна столовая ложка сушеных плодов (курага, яблоки, чернослив).
  • Один стакан (примерно 100 мл) свежевыжатого фруктового или овощного сока.
  • Примерно 200 г консервированных фруктов.
  • 150 г салата из свежих овощей – огурцы, помидоры, листья салата, сладкий перец, редиска и пр.
  • Один стакан тушенных на пару или запеченных овощей – это примерно 120 г цветной капусты, моркови, брокколи, стручковой фасоли или разморожен- ной смеси овощей.
Фото: Fotobank/Getty Опубликовано: Домашний Очаг — Сентябрь 2013 Дата: 11 сентября 2013
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Есть на пятерку 4 1 5 1
1
Читайте также
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё