Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Диета "6 лепестков". Минус 7 кг за неделю

Эта программа питания основана на принципе чередования несколькоих моно-диет. Благодаря тому, что меню каждый день меняется, соблюдать диету 6 лепестков не слишком сложно, организм не страдает от недостатка питательных веществ, а результат – просто потрясающий.
Диета 6 лепестков

Диета "6 лепестков"

Каждый “лепесток” - это один день диеты. Соблюдать их нужно в строго определенном порядке.

1 лепесток – рыба

2 лепесток – овощи

3 лепесток – курица

4 лепесток – злаки

5 лепесток – творог

6 лепесток – фрукты

При таком подходе соблюдается принцип раздельного питания: белки мы едим отдельно от углеводов. Автор диеты шведский диетолог Анна Юханссон уверена, что благодаря этому происходит расщепление жиров в организме.

А поскольку меню диеты "6 лепестков" очень разнообразное, не успевает сформироваться привыкание, то есть организм не переключается в режим энергосбережения, и вы быстро теряете лишние килограммы.

Анна Юханссон уверена, что диета, которая доставляет вам некомфортные ощущения, просто не может быть эффективной. Женщинам, которые собираются следовать программе “6 лепестков”, Анна советует нарисовать цветок с шестью лепестками (можно раскрасить их в яркие цвета), а затем, по мере того, как вы выполняете каждый этап, на лепестке можно писать, сколько веса вы потеряли.

диета 6 лепестков меню

Меню диеты “6 лепестков” на каждый день

План питания Анны Юханссов основан на чередовании белковых и углеводных дней – благодаря этому активизируется обмен веществ, и лишние килограммы уходят быстрее. Чтобы диета была эффективной, нужно строго следовать меню "6 лепестков" и не менять монодиеты местами.

диета 6 лепестков меню на каждый деньПервый день. Разрешено есть только рыбу, при этом она должно быть приготовлена диетическим способом – в пароварке, гриле или духовке, рыбу можно тушить или варить, но нельзя жарить. Можно есть рыбный бульон, добавлять приравы, соль и зелень. Но соблюдайте умеренность: если соли слишком много, жидкость будет задерживаться в организме.

диета 6 лепестков меню на второй деньВторой день. Можно есть любые овощи – сырые, отварные, тушеные, приготовленные на пару или гриле. Разрешен даже картофель, но в умеренных количествах и в сочетании с другими, более легкими овощами, - например в рагу или винегрете. Можно пить овощные соки, готовить овощные супы.

диета 6 лепестков меню на третий деньТретий день. Это белковый день, питаться рекомендуется куриной грудкой без кожи, которую можно готовить в духовке, пароварке или на гриле, варить или тушить. Разрешен куриный бульон с зеленью, приправами и солью.

диета 6 лепестков меню на четвертый деньЧетвертый день. Злаки. Разрешены любые каши, приготовленные на воде. Можно добавлять в них зелень, специи и минимум соли. Так же можно есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебца и отруби. В этот день организм сможет восполнить запасы гликогена, который был потрачен в предыдущий белковый день.

диета 6 лепестков меню на пятый деньПятый день. Можно есть творог, который восполнит запасы минералов. Рекомендованная жирность творога – не больше 5%. В этом случае калорийность творога не слишком высокая, и организму придется тратить “стратегические запасы”. Можно пить молоко и кефир.

диета 6 лепестков меню на шестой деньШестой день. Пожалуй, самый вкусный день диеты “6 лепестков”. Разрешены любые фрукты – сырые, отварные, запеченные. Можно пить фруктовые соки, но лучше разбавлять их водой, разрешается добавлять корицу и ванилин.

Что можно пить на диете “6 лепестков”?

В любой день диеты разрешены вода без газа, чай без сахара и черный кофе (не больше 2 чашек в день).

Фото: fotoimedia / Ingram Дата: 04 ноября 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Диета "6 лепестков". Минус 7 кг за неделю 3.9 1 5 37
37
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Леди Совушка
Леди Совушка 15 05 2016 18:53:25

Ого ни разу в жизни не слышала о такой диете, вот еще благодарна Домашнему очагу я успела узнать столько нового, в том числе и эту. Чудесную диету которая кажется будет люди организмом восприняты как реально как вкусная и легкая! Да и реально это здорово, когда такое романтичные название и такие хорошие разрешено ве в это списке продуктов продукты! Так что я пожалуй если надумаю в следующий раз сесть на диету, то точно выберу только эту диету, потому что вижу что есть и результат и что она логически обусловлена! Так что уверена что и другим девочкам которым данная диета приглянулись, эти советы и эта градация по лепесткам понравится точно.

Cобытия и новинки
Показать ещё