Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов

«Я убедился, что диеты не работают, надо менять привычки»
1.jpg

В 25 лет Джо Бернштейн весил 154 кило. Сейчас он работает персональным тренером по фитнесу. Всего несколько лет, и несколько привычек, которые изменили его.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПИТЬ КАЛОРИИ

2.jpg

Перестаньте пить газировки, соки и сладкий чай. Вы выпиваете до 2000 калорий в день с ними. Переход на простую воду и несладкий чай позволил мне скинуть 22 килограмма за 3 месяца.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ В СТОЛОВЫХ

3.jpg

Коробка со здоровой домашней едой, взятая на работу, вернет вам нормальный вес.

ПРИЕЗЖАЙТЕ НА РАБОТУ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

4.jpg

Вам не придется стоять в пробках, и вы будете меньше времени тратить в дороге. Больше времени на тренировки (это само по себе тренировка).

НАУЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ ВКУСНЫЕ БЛЮДА

5.jpg

Жир, сахар и соль — не единственные способы сделать пищу вкусной. Поройтесь в Интернете в поисках здоровых рецептов, многие из них изумительно вкусны.

НЕ ЕШЬТЕ ПОКУПНЫЕ ГОТОВЫЕ ПРОДУКТЫ

6.jpg

Выбирайте сезонные овощи, и готовьте из них. Это оживит ваши вкусовые рецепторы.

ЗАВЕДИТЕ СОБАКУ

7.jpg

Или найдите другую причину выходить из дома на прогулки по утрам. Это стимулирует ваш метаболизм и активность мозга.

ПОКУПАЙТЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

8.jpg

Речь не идет о маркетинговых уловках «без ГМО» или «органическая пища». Просто выбирайте продукты максимально высокого качества, какое можете себе позволить. Как только вы перестанете есть полуфабрикаты, вы обнаружите, что питаться домашней едой дешевле.

ВЫБИРАЙТЕ КАЧЕСТВЕННОЕ МЯСО

9.jpg

Вы можете сдвинуть свой рацион в сторону вегетарианских блюд, но если вы не хотите отказываться от мяса полностью, перейдите на качественные сорта мяса. Вы заметите разницу, уверяю вас.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ, КОТОРЫЕ ВАС ДУШАТ

10.jpg

После развода Джо пришлось строить свою жизнь заново, и это оказалась совершенно другая жизнь, здоровая и осознанная. Не обязательно поступать так же радикально, но у каждого из нас есть отношения, которые тормозят вас в развитии. Пусть это и не супруги, а друзья. Найдите и общайтесь с теми, кто будет вас поддерживать в ваших начинаниях.

ИЗМЕНИТЕ СЕБЯ ФИЗИЧЕСКИ И ДУШЕВНО

11.jpg

Чтобы вес не вернулся, недостаточно просто мало есть и много двигаться. Вам потребуется посмотреть на себя заново и решить, чего вы на самом деле хотите от жизни. А затем следовать этому.

По материалам brightside.me

Дата: 19 августа 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Десять советов от парня, который сбросил 70 килограммов 5 1 5 6
6
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Парижанка
Парижанка 24 10 2016 09:56:13

Мне даже представить сложно как можно сбросить 70 кг. Мужчина молодец! И советы в в принципе правильные, их можно успешно применить для тех кто желает похудеть и добиться подобного результата. Я вообще уважаю и таких мужчин, которые на собственном примере доказывают о том, что возможно все и самое главное желание действительно расстаться, с лишними килограммами и облегчить себе жизнь, и стать примером для других, или же все списывать на то, что диеты не работают и снова начать кушать с удвоенной силой.

Cобытия и новинки
Показать ещё