Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Что съесть, чтобы похудеть

Включайте в рацион эти полезные продукты, и вы долго не проголодаетесь!

Тыква

Продукты помогут есть меньше

В 200 г запеченной тыквы содержится 7 г клетчатки – для сравнения: в таком же количестве овсянки всего 4 г клетчатки. Ешьте тыкву в качестве гарнира, добавляйте в кашу и картофельное пюре или приготовьте вкуснейшие оладьи.

Яйца

Продукты помогут есть меньше

Если утром вы ограничиваетесь тарелкой каши или бутербродом, то совершаете ошибку. Американские диетологи подсчитали: женщины, которые съедают на завтрак яйцо, потребляют в течение дня на 330 ккал меньше. В курином яйце 7 г белка, который медленно усваивается.

Горький шоколад

Продукты помогут есть меньше

Ученые из Университета Копенгагена подсчитали: если в промежутке между основными приемами пищи мы балуем себя темным шоколадом, то во время обеда или ужина потребление калорий сокращается на 15%.

Суп мисо

Продукты помогут есть меньше

Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционный японский суп, – это практически стопроцентный белок, который медленно усваивается организмом и позволяет долго не испытывать чувство голода. К тому же в средней тарелке мисо – всего 50 ккал!

Фото: fotobank/getty, legion-media Опубликовано: Домашний Очаг — Март 2015 Дата: 19 марта 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Что съесть, чтобы похудеть 4.7 1 5 9
9
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Настюша
Настюша 09 07 2015 13:35:56

Тыкву не люблю,а вот остальное-с удовольствием))

Cобытия и новинки
Показать ещё