Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать

Да ладно? Никто же не ест после шести? Ну, хорошо, никто не ест после шести. Но, мало ли, вдруг вы ляжете спать в 6:15, и тогда вам пригодится наш добрый совет о том, что можно есть перед сном...
что можно кушать перед сном

Что нужно есть перед сном

Исследование, опубликованное в Journal Of Clinical Sleep Medicine утверждает, что ученым удалось раскрыть секрет хорошего ужина перед сном. Такого, чтобы «слоники по животу» всю ночь не топтались.

Он очень простой

Что лучше есть перед сном? Полезно есть продукты с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и углеводов. То есть салатик и стакан кефира, ну, может быть, еще яйцо всмятку без хлеба – и у вас будет здоровый сытый сон. (Сытый? Да они издеваются?)

И наоборот, сахара и насыщенные жиры с низким уровнем клетчатки будут мешать вам спать и подействуют на вас возбуждающе. Это, кстати, хорошая новость, если у вас запланирована очень романтическая ночь и спать вы не собирались и так.

Но в целом: прости печенюшка с шоколадом, не плачь бутерброд с колбасой — я тоже вас нежно люблю, но не в этот раз. Увидимся утром.

Ах да. Для тех кто решил все-таки пойти на пищевое преступление против своей талии: плохой сон будет прямо влиять на ваше желание наесться завтра сладкого и мучного. И это тоже доказано исследованиями. Вот такой замкнутый круг, и разрывать его нужно прямо с вечера.

По материалам Good Housekeeping

Дата: 15 марта 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Что нужно есть на ночь, чтобы хорошо спать 4.4 1 5 7
7
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 4
Леди Совушка
Леди Совушка 05 04 2016 13:13:06

Мне кажется что люди которые очень ого кушают на ночь потом плохо спят, так что я точно не сторонник переедания, так как оно ни к чему хорошему не приведет и станет толко отталкивающим моментом, да еще и отложится в животике и на особо проблемных местах лишними килограммами, так что зачем искушать судьбу и себе делать только хуже?! Ничего хорошего не будет, а вот разочарован и еще и изжога могут стать частыми вечерними гостями у вас. По мне так лучше здоровье питание! И тогда никаких проблем а будет!

Cобытия и новинки
Показать ещё