Июль 2017
Новый номер
В продаже
с 14 июня!

Большая тарелка. Диета Ирины Пеговой

Ирина Пегова признается, что никогда не была худышкой, а после каникул у бабушки всегда возвращалась очень упитанной девочкой. Во время беременности она заметно набрала вес и довольно долго не могла избавиться от лишних килограммов. Но в последние пару лет фигура актрисы начала меняться, а талия становилась все стройнее. Как ей это удалось? Мы разузнали все секреты!

Ирина Пегова как похуделаВ интервью Ирина не раз признавалась, что перепробовала множество различных диет и даже голодала. В результате вес всегда возвращался. Но со временем ей удалось выработать несколько правил, которые помогли избавиться от лишних килограммов и удерживать здоровый вес.

Ирина Пегова сбросила весФото: Вадим Тараканов/ТАСС

Правило первое. Объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома Ира выкладывает еду на очень большие тарелки. Это помогает не переедать.

Правило второе. Нужно есть медленно. В этом случае вы сможете заметить момент, когда голод уже прошел, и сможете вовремя остановиться. В идеале правильный обед должен занимать час.

Правило третье. Нужно пить как можно больше чистой воды – в день Ирина может выпить до 4 литров. Если хочется есть, актриса выпивает стакан воды, часто этот прием помогает заглушить ложное чувство голода.

Правило четвертое. Откажитесь от чая и кофе. Потому что с этими напитками всегда хочется съесть что-нибудь вкусное – кусочек торта или пирожное.

Правило пятое. Ешьте фрукты на завтрак, а мясо – на ужин. Если есть сладкие фрукты вечером, то сахар отложится про запас. А вот кусочек мяса, богатый белком, - идеальная еда для ужина. В обед актриса ест овощные салаты с заправкой на основе масла.

Дата: 04 апреля 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Большая тарелка. Диета Ирины Пеговой 4.2 1 5 50
50
Новости партнеров
Комментарии 10
Обжорка Ш
Обжорка Ш 05 02 2017 08:15:13

Стандартные всем известные рекомендации. Которые еще раз подтверждают,что они работают.

Cобытия и новинки
Показать ещё