Январь 2018
Новый номер
В продаже
с 12 декабря!

Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина: 5 принципов здорового образа жизни

В здоровом теле – здоровый дух» – все мы не понаслышке знаем, что от того, как мы выглядим и как себя чувствуем, зависит наша уверенность в себе, настроение и успехи. Не так-то просто поддерживать телесный и душевный тонус, ведя активный образ жизни, работая и воспитывая детей. Алексею Ягудину и Татьяне Тотьмяниной – семейной паре олимпийских чемпионов по фигурному катанию – это удается даже после завершения карьеры в большом спорте. И они готовы поделиться с нами своими секретами.
спорт и диета

1. Тренировки в удовольствие

Алексей: Самое приятное в тренировочном процессе – это понимание, что он дает тебе возможность хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать. Но хочу сразу уточнить, что мы с Таней занимаемся сейчас не тем спортом, что раньше. Это уже не спорт высших достижений, но, тем не менее, он занимает определенное место в нашей жизни, а мы в нем. Конечно, у нас уже нет прежних ежедневных тренировочных будней, но мы все равно переживаем перед каждым нашим шоу, спектаклем, приходим на раскатки и держим себя в форме. Как превратить тренировки в любимое занятие, от которого не захочется отлынивать? Я скажу так: в спорте, как и в любой профессии действует правило – найди дело по душе и просто получай удовольствие. Нужно выбрать тот вид спорта, который тебе по-настоящему нравится, тогда уже не нужно будет необходимости пересиливать себя. Однажды, будучи совсем юными, мы с Таней вот так влюбились в фигурное катание, и теперь уже не представляем жизни без него.

    2. Сбалансированное питание

Алексей: Одних тренировок мало, поэтому хорошо бы помогать себе еще чем-то в этом вопросе. Тем более нам уже не 20 лет, мы чуть постарше, и с каждым годом приходится прикладывать больше усилий, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме. Время и природу не обманешь, это закономерный процесс. Если раньше было достаточно пробежки, чтобы подтянуть себя, то сейчас ты уделяешь все больше и больше внимания общей картине. Потому что огромную роль играет то, что ты делаешь глобально, – какого образа жизни придерживаешься. Мы понимаем, что наши занятия спортом будут напрасны без соблюдения каких-то дополнительных правил, например, без правильного питания.

Татьяна: Да, правильное питание – это основа. Недостаточно чего-то одного, должна быть комплексная система. Например, каждое утро мы начинаем с Протеинового коктейля Формула 1 от Herbalife. К нему я также добавляю Овсяно-яблочный напиток для поддержания пищеварительной системы, а Леше нравится Протеиновая смесь Формула 3 в качестве дополнительной порции белка. Herbalife отлично помогает нам поддерживать себя в тонусе и при этом питаться вкусно и полезно. правила жизни

3. Правильный режим

Татьяна: Когда ты не высыпаешься день или два – это видно сразу. И бледность лица и синяки под глазами – самое меньшее из зол, выдающее уставший организм. Я давно заметила, что, чем больше я устаю, тем чаще мой организм требует перекусов, которые, как правило, являются еще и вредными. Поэтому мы с Лешей заботимся о том, чтобы у нас был режим, при котором мы можем чувствовать себя по утрам на 100% выспавшимися и отдохнувшими. Ужинаем мы непременно за 2-3 часа до сна, а на сам сон по возможности отводим по 8 часом. Конечно, частые перелеты и участия в различных шоу, вносят свои коррективы в наш режим, но после изнурительных выступлений мы обязательно берем время, чтобы восстановить силы. Вопрос с перекусами мы тоже успешно решили: на тренировках и в любой поездке с нами всегда Протеиновые батончики Herbalife. Для тех, кто следит за фигурой – это настоящее спасение.

4. Жизнь с оптимизмом

Алексей: Надо жить с юмором и хорошим настроением. Или хотя бы пытаться. Оптимист всегда видит стакан наполовину полным, а пессимист – наполовину пустым. Надо видеть стакан полным. Если приплюсовать к этому желание чего-то достичь в этой жизни, тогда можно горы свернуть. Мы видим только хорошее, позитивное, для нас не существует неприятностей как таковых. И это главное. Это залог успеха – идти по жизни с улыбкой на лице и плевать на сложности, которые возникают. И все у вас будет замечательно. Так же, как и у нас.

Татьяна: У нас просто нет времени на сложности! Мы остаемся очень активными: постоянно путешествуем с различными шоу, много времени посвящаем спорту и активному образу жизни. Иначе никак!

    5. Движение веред и мотивация

Алексей: Еще одна важна вещь – желание что-то сделать, чего-то достичь, добиться успеха. От этого зависит то, что происходит в твоей жизни, и как ты себя ведешь. Как говорится, было бы желание, а способ найдется. Вот если у человека есть желание хотя бы сдвинуться с места, поднять свое тело с дивана и подвигаться, это уже хорошо. И как только он начинает видеть результаты своих усилий – появляется мотивация, которая движет им дальше. Что касается нас с Таней, то наша самая большая мотивация – это наши дети. Мы хотим прекрасно выглядеть и оставаться в форме не только для себя, но и для них, тем самым подавая им хороший пример.

Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина – посланники бренда Herbalife

Дата: 27 марта 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Алексей Ягудин и Татьяна Тотьмянина: 5 принципов здорового образа жизни3.7153
3
Новости партнеров
Комментарии 2
Парижанка
Парижанка14 04 2017 13:38:03

Классная пара! Я двумя руками за здоровый образ жизни. За позитив потому что без него никуда, и за мотивацию и четкую цель,только тогда есть шанс что все задуманное исполнится, и сложится в единую картину. Безусловно, правильное питание - то залог здоровья, а режим это хорошая привычка, я тоже стараюсь его не нарушать:)

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!