Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

7 продуктов для похудения

Перед праздничными днями обжорства нелишним будет напомнить о продуктах, которые помогут вернуться вам в форму после каникул.
12-23-hellfood-2.png
Итак, что помогает сжечь излишки жира?

Фрукты и овощи

12-23-hellfood-1.png

В любом виде, по возможности свежем. Растительные волокона необходимы для правильного функционирования вашего кишечника. А витамины, содержащиеся в свежих или слабо-обработанных овощах и фруктах помогут вашему метаболизму.

Разнообразьте свой рацион чемпионами по полезности: яблоками, ягодами (размороженные подойдут), брокколи, грибами, ананасом и шпинатом.

Зеленый чай

12-23-hellfood-2.png

Отлично помогает сбросить вес, если пить его без сахара и печенья. Флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, действуют на организм омолаживающе.

Мононенасыщенные жиры

12-23-hellfood-3.png

Поднимают уровень «хорошего холестерина», снимают воспалительные процессы и укрепляют сердце и сосуды. В большом количестве содержатся в оливковом масле, миндале, лесных и грецких орехах и авокадо.

Омега-3 жирные кислоты

12-23-hellfood-4.png

Диеты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и низким процентом омега-6 жирных кислот укрепляют иммунитет и препятствуют отложению жиров в организме. Ценные источники Омега-3 — это грецкие орехи, льняное семя и рыба, особенно лососевых пород.

Специи

12-23-hellfood-5.png

Некоторые специи, в том числе чеснок, куркума, корица, имбирь, перец и чили, обладают эффектом жиросжигателей, за счет усиления метаболизма. Так что попробуйте добавлять их в блюда как можно чаще.

Вода

12-23-hellfood-6.png

Вода необходима для правильного протекания обменных процессов в вашем теле, поэтому старайтесь употреблять не меньше 1,8 литра воды в день (считая соки и другие напитки, кроме алкогольных). Если вы заниматесь фитнесом, ваша норма потребления воды возрастает на 200 мл за каждые 30 минут интенсивных нагрузок.

Цельные зерна

12-23-hellfood-7.png

Богатые клетчаткой, цельные зерна помогают контролировать уровень инсулина в организме. Витамины группы B, в изобилии содержащиеся в цельных зернах, отвечают за нормальное функционирование вашей нервной системы и за молодость вашей кожи.

Дата: 23 декабря 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
7 продуктов для похудения 5 1 5 8
8
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 2
Леди Совушка
Леди Совушка 31 07 2016 18:17:24

Вкусные ингредиенты повседневного питания))))

Cобытия и новинки
Показать ещё