Июль 2017
Новый номер
В продаже
с 14 июня!

6 продуктов для сияния кожи

Хотите, чтобы ваша кожа буквально светилась изнутри? Каждый день ешьте хотя бы один из этих продуктов.
продукты для сияния кожиiStock/g-stockstudio

Яйца

яйца

Они богаты аминокислотами, которые способствуют выработке коллагена, а именно он обеспечивает упругость кожи. И ни в коем случае не отказывайтесь от желтков – в них много витамина В12 (защищает кожу от внешних воздействий и сглаживает морщинки), лютеина и зеаксантина (способствуют увлажнению). Приготовьте омлет из 1 яйца и 20 мл молока – отличное начало дня!

Зелень

продукты полезные для кожиПолезнее всего листовые овощи темно-зеленого цвета – шпинат, щавель, салат романо. Они богаты каротиноидами. Эти растительные вещества обеспечивают тургор кожи, а кроме того придают коже еле заметный смуглый оттенок – безо всякого вреда от УФ-излучений! Добавьте немного шпината в омлет или смешайте с мятой и ананасовым соком – получится очень вкусный летний напиток.

Семена чиа

Картинки по запросу site:goodhouse.ru СЕМЕНА ЧИА

В двух чайных ложках семян, которые получают в Центральной и Южной Америке, и содержится почти 5000 мг жирных кислот омега 3. Эти кислоты отвечают за создание естественного барьерного слоя, который не позволяет коже терять влагу. А кроме того, омега 3 считается отличным средством профилактики меланомы. Добавьте щепотку семян чиа в овсянку, смуси или посыпьте нарезанные фрукты.

Миндаль

Картинки по запросу site:goodhouse.ru vbylfkm

В горсти орешков содержится до 50% дневной нормы витамина Е, который относится к сильнейшим антиоксидантам и позволяет нейтрализовать вред от воздействия свободных радикалов. А кроме того, миндаль богат ненасыщенными жирными кислотами, благодаря которым кожа сохраняет влагу, а морщинки разглаживаются. Ешьте орехи просто так или с фруктами.

Мед

Картинки по запросу site:goodhouse.ru МЕД

Он не вызывает таких же резких скачков глюкозы в крови, как обычный сахар. А кроме того, содержит минералы марганец и селен, которые нейтрализуют воздействие свободных радикалов. Добавьте чайную ложку меда в овсянку или намажьте на тост из зернового хлеба.

Арбуз

Картинки по запросу site:goodhouse.ru АРБУЗ

Увлажняет кожу изнутри, делаяя ее гладкой и сияющей. Вода необходима для молодости и здоровья кожи, но овощи и фрукты, которые содержат много жидкости, тоже очень полезны. Среди лидеров – дыня, персики, клубника и огурцы. Нарежьте кубиками любые из перечисленных выше фруктов, добавьте листики мяты и полейте лимонным соком.

Фото: Fotodom Дата: 23 мая 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
6 продуктов для сияния кожи 5 1 5 3
3
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё