Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

50 продуктов меньше 100 калорий

Диетологи уверены: рецепт оптимального веса – дробное пятиразовое питание, 3 основных приема пищи и 2 перекуса по 100 ккал илм меньше. Вот только наши представления о таких перекусах часто превышают реальную калорийность в 2-3 раза. Что же вы можете съесть, чтобы продержаться от завтрака до обеда и не превысить лимит в 100 ккал?

перекусы меньше 100 калорий

  1. 1 стакан черники (свежей или замороженной) - 85 ккал
  2. 20 г твердого сыра - 90 ккал
  3. 1 большое яйцо - 70-80 ккал
  4. 1 куриная голень без кожи - 75 ккал
  5. 1 стакан брокколи + 3 ст. ложки соуса из натурального йогурта - 80 ккал
  6. ½ запеченой картофелины среднего размера - 85 ккал
  7. 1 среднее яблоко с кожей - 70 ккал
  8. 60 г нежирной говядины - 90 ккал
  9. 13 миндальных орешков - 90 ккал
  10. перекусы меньше 100 калорий

  11. овсяное печенье - 65 ккал
  12. 2 чайных ложки оливкового масла - 80 ккал
  13. 2 средних киви - 95 ккал
  14. 3 столовых ложки хуммуса - 80 ккал
  15. 1/3 стакана киноа - 75 ккал
  16. 1 жвачка без сахара - 5 ккал
  17. сушеный инжир (2 шт) - 75 ккал
  18. 100 г нежирного йогурта с фруктами - 85 ккал
  19. 150 мл гранатового сока - 90 ккал
  20. перекусы меньше 100 калорий

  21. 1 кусок зернового хлеба - 65 ккал
  22. 200 мл овощного супа - 50 ккал
  23. 1 небольшая сладкая картофелина (батат) - 55 ккал
  24. 250 мл водки с содовой - 95 ккал
  25. 1 ½ сосиски - 85 ккал
  26. 20 г черного шоколада - 95 ккал
  27. перекусы меньше 100 калорий

  28. 25 фисташек - 85 ккал
  29. 1/3 стакана красной фасоли - 85 ккал
  30. 200 мл пива - 95 ккал
  31. 150 г сорбета - 96 ккал
  32. 3 ч ложки варенья - 75 ккал
  33. 60 г лосося на гриле - 99 ккал
  34. 3 столовых ложки мюсли - 85 ккал
  35. 2 столовых ложки сушеного арахиса - 80 ккал
  36. 2½ чайных ложки майонеза - 85 ккал
  37. 2 стакана тушеного шпината с острым соусом - 75 ккал
  38. 9 больших оливок каламата - 95 ккал
  39. 2 стакана нарезанного арбуза - 90 ккал
  40. перекусы меньше 100 калорий

  41. 2 стакана попкорна - 95 ккал
  42. 120 мл сухого белого вина - 95-100 ккал
  43. 2 чайных ложки орехового масла - 65 ккал
  44. 1 стакан пюре из тыквы - 85 ккал
  45. 1 стакан соуса сальса - 70 ккал
  46. 1/3 стакана гуакамоле из авокадо - 90 ккал
  47. 1 стакан свежей или замороженной малины - 65 ккал
  48. 1 чашка зеленого чая + 1 столовая ложка меда - 65 ккал
  49. перекусы меньше 100 калорий

  50. 1 стакан томатного сока - 50 ккал
  51. 1 средний апельсин - 60 ккал
  52. 30 г изюма - 85 ккал
  53. 1 большой огурец - 15 ккал
  54. неполная горсть семечек подсолнечника - 90 ккал
  55. 50 г квашеной капусты с маслом и сахаром - 60 ккал
Дата: 03 декабря 2014
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
50 продуктов меньше 100 калорий 3.8 1 5 6
6
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
M M
M M 07 02 2015 12:53:05

Хорошая подборка продуктов! Порой люди не обращают внимание на то, сколько калорий содержится в том или ином продукте. Некоторые орехи едят горстями. А здесь написано 13 миндальных орехов + 90 грамм. Эти данные понадобятся и тем, кто считает калорийность блюд и сидит на диете.

Cобытия и новинки
Показать ещё