Здоровое питание: рацион на неделю

Это питание, при котором самочувствие улучшается, здоровье крепчает, продолжительность жизни увеличивается
Все мы однажды задумываемся над тем, как правильно питаться, каким должно быть ваше здоровое питание на неделю и что вообще такое здоровое питание (или правильное питание). Существует масса определений и понятий того, что такое правильное питание, но одно известно совершенно точно. Правильное питание — то, что можно назвать здоровым питанием. То есть это такое питание, при котором ваше самочувствие улучшается, здоровье крепчает, а продолжительность жизни увеличивается. Любое другое питание, которое позиционируется как здоровое питание, но при этом может нанести вред вашему здоровью, не является таковым.

При всем многообразии теорий здорового питания (например, раздельное питание, вегетарианство, сыроедение, питание по группе крови и др.) существуют определенные понятия того, как правильно питаться. В первую очередь, нужно придерживаться соотношения между энергетической ценностью пищи и той энергией, что вы потребляете. Правильное питание — это сбалансированное питание, поэтому так важно верное соотношение в меню жиров, белков, углеводов и клетчатки. 

Не следует забывать и о химическом составе рациона.

Меню здорового питания, включать в себя:

  • хлеб, зерновые и картофель (употреблять каждый день)
  • овощи и фрукты (в любом виде, 5 раз в день)
  • мясо, птица, бобовые, яйца (ежедневно в 1-3 приема пищи)
  • молочные продукты (предпочтительно маложирные)
  • жиры (преимущественно растительные). 

Здоровое питание, меню которого содержит сахар и алкоголь, здоровым питанием считаться может с натяжкой — только, если количество и потребление этих продуктов очень ограничено.

Для того, чтобы каждый день не задумываться над тем, как правильно питаться — составляйте здоровое питание на неделю. Другими словами, если ваш выбор здоровое питание, меню на неделю вам просто необходимо. Если вы вобьете в строку поиска фразу «здоровое питание меню на неделю», то вы найдете массу интересных материалов. Вам не нужно постоянно думать о том, как правильно питаться и можно ли назвать вашу систему питания — здоровое питание. Меню на неделю, которое вы можете позаимствовать у различных диетологов и приверженцев правильного питания, вас выручит. Не переживайте, будет ли вам в удовольствие здоровое питание — рецепты правильного питания разнообразны и интересны. 

Такие понятия как правильное питание, здоровое питание, рецепты здорового питания, здоровое питание — меню, здоровое питание на неделю — должны прочно войти в вашу жизнь. Изучайте специализированные сайты, приобретайте кулинарные книги, которые придерживаются понятия «здоровое питание», меню составляйте в соответствии с вышеназванными принципами правильного питания и вы будете довольны своим рационом и стабильным хорошим самочувствием! 

Будьте здоровы и счастливы!

На сайте "Домашний очаг" в выборе здорового образа жизни и как следствие - здорового и правильного питания  вас поддержат следующие разделы и рубрики:

Вы также можете составить себе меню на неделю по рецептам "Домашнего Очага" и "Вкусно & Полезно".

Автор: Евгения Багмуцкая
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru

05 октября 2010

Комментариев:  6 Оставить комментарий
Интересное от партнеров
Комментарии
Гость
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 01/12/2013,
12:50
мы есть то, что мы едим. И я абсолютно согласна с этим, поэтому считаю, что нужно следить за тем, что кушаешь, какого это все качества, не будет ли какого вреда. И мне интересно: а вот сою можно отнести к здоровому питанию? Как считаете? Мнения о ней разные, читала об этом статью на сайте http://vyname.ru/ Но в любом случае каждый из нас голосует за или против сои своим кошельком и желудком при покупке продуктов.
Tatyana Makarova
Tatyana Makarova 01/12/2013,
12:58
Я считаю, что страсти по ГМО преувеличены, я сама химик по образованию, и как химик знаю, что в процессе пищеварения белок пищи расщепляется на звенья - аминокислоты, и никаким образом чужеродный белок не может встроиться в структуру ДНК человека, об этом, кстати и написано здесь http://vyname.ru/?p=47 Если уж и стоит чего опасаться, то не ГМО-продуктов, есть масса других вещей похуже
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 16/03/2013,
21:17
Это классические пример того, как не надо писать статьи на заданную тему:) Тщательнее надо и аккуратнее, тогда даже при отсутствии смысла текст становится читабельным.
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 10/03/2013,
21:29
Очень мало информации...
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 22/08/2012,
11:23
Стандартная жевачка для раскрутки сайта. куча повторений ключевых слов типа "здоровое питание", минимум смысла и пользы.
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 07/08/2012,
14:32
DqNhjw , [url=http://ckvcrrddztzs.com/]ckvcrrddztzs[/url], [link=http://dzkplwaooqew.com/]dzkplwaooqew[/link], http://eqkplepzwhvm.com/
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 05/08/2012,
16:29
J2k0ov , [url=http://gkvhrbbyrdfc.com/]gkvhrbbyrdfc[/url], [link=http://vngcyggndxje.com/]vngcyggndxje[/link], http://nqshvmuhyatf.com/
Интересное от партнеров
Загрузка…
Конкурсы
Выиграйте семейный грант на обучение в Великобритании!
Участвовать
Поделитесь рецептом вашего коронного блюда и выиграйте мультиварку SUPRA MCS-5121!
Участвовать
Дайте совет нашим читателям и выиграйте сумку для ланча
Участвовать
Выбран победитель по итогам июля. Конкурс продолжается!
Участвовать
Объявлены победители, которые получают набор свежих итальянских сыров
Результаты
Поиск рецептов
Эксперты
Эксперты отвечают
на ваши вопросы.
Кулинарный редактор
гастроэнтеролог-гепатолог, кандидат медицинских наук
эксперт по трудовым отношениям
Магазин