Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

28 способов прийти в форму к лету

Иногда, чтобы кардинально изменить отношение к своему здоровью и образу жизни, достаточно небольших изменений. Попробуйте осуществить на практике некоторые из этих идей и почувствуйте себя на несколько лет моложе.
Как прийти в форму

1. Наведите порядок в кухне

Начните с того уголка, в котором накапливаются бесполезные мелочи. Избавьтесь от круп и соусов, у которых закончился срок годности. Выбросите печенье, которое перестало быть хрустящим, и баночки с остатками джема. Психологи из Корнелльского университета уверены: когда на кухне царит хаос, количество беспорядочных перекусов увеличивается. Идеи для порядка на кухне.

2. Балуйте себя

Женщины, которые ради здорового питания вычеркнули из меню абсолютно все конфеты, кексы и пельмени, рискуют быстро сорваться. Если без каких-то вредных продуктов вы буквально не можете жить, время от времени ешьте их. Но ограничьтесь объемом в 4 чайные ложки. Эксперты уверяют: удовольствие снижается с каждым следующим кусочком.

3. Уберите блюдо с картошкой

Во время семейных ужинов ставьте на стол именно столько еды, сколько необходимо. Если перед вами большое блюдо с куриными крылышками или пастой, контролировать себя практически невозможно.

4. Оставьте посуду на потом

Сразу после ужина отправляйтесь всей семьей на 30-минутную прогулку, чтобы сжечь больше калорий. Те, кто ждет, пока еда «уляжется», и выходит на улицу через час после еды, худеют медленнее.

5. Спите с открытыми шторами

Солнечные лучи помогут вам поддерживать оптимальный вес. Свет регулирует биологические часы и влияет на секрецию гормонов, которые играют важную роль при формировании аппетита и метаболизма.

6. Делайте поблажки

Избегайте слишком интенсивных тренировок: если болят мышцы, вы не сможете заниматься неделю. Наращивайте нагрузки постепенно. В понедельник – 30-минутная прогулка, во вторник – 45 минут йоги, в среду – час в бассейне.

7. Держите овощи на виду

Мы в 3 раза чаще выбираем те продукты, которые первыми попали нам на глаза, – считают психологи. В центре стола на кухне поставьте тарелку с фруктами. В холодильнике держите свежие овощи на верхней полке. В шкафу положите упаковку овсянки и орехи на уровне глаз.

  • 1
  • /
  • 4
Продолжение: Следующие советы
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
28 способов прийти в форму к лету 4 1 5 10
10
Новости партнеров
Комментарии 10
Парижанка
Парижанка 15 04 2017 08:14:09

Какая полезная статья. Думаю что если, девушки будут соблюдать все советы, то стройными они будут уже весной, а не летом, а вот баловать себя нужно обязательно! Потому что без этого никак! Я девушка стройная, но хожу в спортзал, по этому если правильно питаться, а я за правильное питание и здоровый образ жизни двумя руками, то можно кушать все что - тебе хочется, по чуть - чуть. Овощи и фрукты, и рыба всегда должна быть на столе.

Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!