12 способов быть стройной, если вы всегда спешите

Судорожная еда на бегу, и перекусы на скорую руку сказываются на вашей талии. Вот несколько правил, как сохранить фигуру даже в вечном цейтноте.
12 способов быть стройной, если вы всегда спешите

ВЫБИРАЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ ВМЕСТО КОНСЕРВИРОВАНННЫХ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В консервах содержится дополнительный сахар и другие консерванты. Они сами по себе калорийны, да еще снижают содержание витаминов.

СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ ВМЕСТО ПЕЧЕНЕК

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так вы сохраните сладкие перекусы, но снизите число калорий.

ВЫБИРАЙТЕ ФРУКТЫ С КОСТОЧКОЙ, А НЕ С СЕМЕЧКАМИ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Простое правило, верно? Сливы, персики и нектарины и другие косточковые, как оказалось полезнее для организма. Они помогают снизить уровень холестерина сильнее, чем их семечковые собратья. А низкий холестерин — первый шаг к похудению.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЛИФТОМ

Всего за один месяц без лифта вы скинете не меньше 2 килограммов. Не меняя ничего больше в режиме дня.

ХУЛА-ХУП ВМЕСТО ЧИПСОВ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Попробуйте крутить обруч, когда смотрите кино. Вместо чипсов. Звучит дико? Просто попробуйте, результат вас порадует уже через неделю.

ЗАМЕНА КАЛОРИЙНЫХ ДЕСЕРТОВ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откажитесь от выпечки и жирных кремов в пользу простых фруктовых салатов.

ПЕРЕЙДИТЕ НА ОБЕЗЖИРЕННУЮ СМЕТАНУ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Замените майонез и сметану греческим йогуртом или обезжиренной сметаной. В супе или салате вы разницу не заметите. А ваши весы — заметят.

ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ КОФЕ

Отказавшись от сливок в ежедневном кофе, вы избежите 150 лишних калорий.

ВСТРЕЧАЙТЕСЬ В ТРЕНАЖЕРКЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вместо посиделок с подругами в кафе, собирайтесь в тренажерном зале. Пообщаетесь вы по-любому, а пользы гораздо больше.

ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ ПЕРЕД ОБЕДОМ

Если вы начинаете плотный обед с легкого салата, вы съедите основного блюда меньше.

АРОМАТЕРАПИЯ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Запахи влияют на ваше чувство сытости. Вместо добавки к обеду или печенья к чаю, съешьте сочную грушу. Или хотя бы подышите ее запахом.

СУП ВМЕСТО ВТОРОГО

Попробуйте пару недель брать не полный комплексный обед, а один лишь суп. Вы обнаружите, что сыты и легки.

По материалам brightside.me