Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

12 способов быть стройной, если вы всегда спешите

Судорожная еда на бегу, и перекусы на скорую руку сказываются на вашей талии. Вот несколько правил, как сохранить фигуру даже в вечном цейтноте.

ВЫБИРАЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ОВОЩИ ВМЕСТО КОНСЕРВИРОВАНННЫХ

1.jpg

В консервах содержится дополнительный сахар и другие консерванты. Они сами по себе калорийны, да еще снижают содержание витаминов.

СУХОФРУКТЫ И ОРЕХИ ВМЕСТО ПЕЧЕНЕК

2.jpg

Так вы сохраните сладкие перекусы, но снизите число калорий.

ВЫБИРАЙТЕ ФРУКТЫ С КОСТОЧКОЙ, А НЕ С СЕМЕЧКАМИ

3.jpg

Простое правило, верно? Сливы, персики и нектарины и другие косточковые, как оказалось полезнее для организма. Они помогают снизить уровень холестерина сильнее, чем их семечковые собратья. А низкий холестерин – первый шаг к похудению.

НЕ ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЛИФТОМ

4.jpg

Всего за один месяц без лифта вы скинете не меньше 2 килограммов. Не меняя ничего больше в режиме дня.

ХУЛА-ХУП ВМЕСТО ЧИПСОВ

5.jpg

Попробуйте крутить обруч, когда смотрите кино. Вместо чипсов. Звучит дико? Просто попробуйте, результат вас порадует уже через неделю.

ЗАМЕНА КАЛОРИЙНЫХ ДЕСЕРТОВ

6.jpg

Откажитесь от выпечки и жирных кремов в пользу простых фруктовых салатов.

ПЕРЕЙДИТЕ НА ОБЕЗЖИРЕННУЮ СМЕТАНУ

7.jpg

Замените майонез и сметану греческим йогуртом или обезжиренной сметаной. В супе или салате вы разницу не заметите. А ваши весы – заметят.

ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ КОФЕ

8.jpg

Отказавшись от сливок в ежедневном кофе, вы избежите 150 лишних калорий.

ВСТРЕЧАЙТЕСЬ В ТРЕНАЖЕРКЕ

9.jpg

Вместо посиделок с подругами в кафе, собирайтесь в тренажерном зале. Пообщаетесь вы по-любому, а пользы гораздо больше.

ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ ПЕРЕД ОБЕДОМ

10.jpg

Если вы начинаете плотный обед с легкого салата, вы съедите основного блюда меньше.

АРОМАТЕРАПИЯ

11.jpg

Запахи влияют на ваше чувство сытости. Вместо добавки к обеду или печенья к чаю, съешьте сочную грушу. Или хотя бы подышите ее запахом.

СУП ВМЕСТО ВТОРОГО

12.jpg

Попробуйте пару недель брать не полный комплексный обед, а один лишь суп. Вы обнаружите, что сыты и легки.

По материалам brightside.me

Дата: 24 августа 2016
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
12 способов быть стройной, если вы всегда спешите 5 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Мария Заец
Мария Заец 29 08 2016 07:38:33

Советы, конечно, дельные, но вот у меня обед уже месяца два только суп, и что-то не худеется, хотя не ем ни сладкого, ни мучного(((((

Cобытия и новинки
Показать ещё