Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

10 секретов как потреблять меньше калорий

Наша цель – больше радости, меньше калорий!

1. Найдите время на зарядку

Собираетесь в гости или ресторан? Перед выходом выделите 15–20 минут на аэробную нагрузку. Можно танцевать, прыгать со скакалкой, заниматься на беговой дорожке. Зарядка не отнимет много времени, но ваш метаболизм ускорится, и этот эффект сохранится несколько часов.

2. Перекусите перед выходом

Смешайте стакан попкорна, горсть очищенных фисташек (примерно 20 штук) и 1 ст. л. сушеной клюквы (125 ккал). Съешьте перед выходом из дома. Клетчатка и белок отлично утоляют чувство голода, а значит, в гостях вы съедите меньше жирного и жареного.

3. Посмейтесь от души

Закройте глаза, улыбнитесь и засмейтесь вслух. Если не получается хохотать, хотя бы похихикайте. Выглядит такой прием довольно глупо, но смех посылает в мозг сигнал о выработке гормонов удовольствия. Ваше настроение поднимется, и вы не станете есть лишнее только для того, чтобы себя порадовать.

4. Перерыв

Когда попробовали закуски, прикройте тарелку салфеткой. Та к вы дадите себе четкий сигнал: нужно дождаться горячего.

5. Ешьте медленно

Кладите в рот небольшие кусочки и делайте не меньше 20 жевательных движений, прежде чем проглотить пищу. Чем медленнее вы едите, тем выше вероятность того, что вы вовремя остановитесь.

  • 1
  • /
  • 2
Продолжение: Еще 5 секретов
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 секретов как потреблять меньше калорий 2.7 1 5 3
3
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Парижанка
Парижанка 28 07 2016 17:40:29

Для тех кто худеет отличные советы!

Cобытия и новинки
Показать ещё