Январь 2018
Новый номер
В продаже
с 12 декабря!

Еда для волос, какие продукты полезнее всего

К сожалению, стилисты и парикмахеры считают, что хорошие густые волосы - не главный козырь российской женщины. У большинства россиянок они тонкие и ломкие, и мы тратим кучу денег на дорогие шампуни, кондиционеры и средства для укладки. Однако, важнее не то, что мы наносим на волосы, а состояние нашего организма и то, как мы питаемся. Волосы реагируют на определенные продукты в нашем рационе, также, как и кожа. И их состояние меняется в зависимости от того, что мы едим.
Диета для волосХотите пышную, густую и блестящую шевелюру? Запоминайте, что вам нужно есть.

Авокадо

Если выпадают и плохо растут волосы, ешьте авокадо. Этот полезный плод можно добавлять и в салаты, и в десерты, и использовать вместо гарнира. В авокадо содержатся жирные кислоты, витамины (в том числе В и E) и антиоксиданты, которые стимулируют рост и предотвращают выпадение волос. Более того, авокадо являются источником мононенасыщенных полезных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина.

Яйцо

Картинки по запросу site:goodhouse.ru яйцоВ следующий раз вместо оладьев или хлопьев на завтрак сварите пару яиц. Яйца - это один из главных источников протеина и биотина, который участвует в росте и укреплении волоса. Только учитывайте, что основные полезные вещества содержатся все же в желтке, а не в белке.

Жирная рыба

Картинки по запросу site:goodhouse.ru семгаРегулярное употребление жирной рыбы также хорошо влияет на качество волос. Источниками питательных веществ и Омега-3 жирных кислот является лосось, форель, сардины, скумбрия. Они не только полезны для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но и для ваших волос, и кожи головы. Омега-3 кислоты увлажняют волосяные фолликулы, а белок и биотин, содержащийся в рыбе, укрепляют волосы и делают их менее ломкими.

Семена чиа

Картинки по запросу site:goodhouse.ru чиа

Семена являются легко усваиваемой формой белка и содержат в восемь раз больше омега кислот, чем жирная рыба. А согласно недавним исследованиям, Омега-3 жирные кислоты — лучшее лекарство для тонких выпадающих волос.

Чиа лучше всего замачивать на ночь в воде, а утром добавлять в каши, йогурты, смузи или творог. Они никак не повлияют на вкус блюд, зато принесут огромную пользу. Также с добавлением семян чиа можно делать и питательные маски для волос.

Клубника

Картинки по запросу site:goodhouse.ru клубникаСтакан свежей клубники содержит целых 84,7 мг! витамина С ( это больше, чем в апельсине). Вы спросите, зачем витамин С волосам? Дело в том, что он полезен для сосудов, которые обеспечивают питание волосяных фолликул, делая волосы сильными и "выносливыми", способными выдерживать перепады температур, частые завивки и сушку горячим воздухом.

Помимо клубники витамином С богаты цитрусовые, большинство тропических фруктов, киви и болгарский перец.

КОКОС

кокосЕсли любите кокосовую водичку (сок кокоса), это хорошо. Пейте регулярно кокосовую воду, и поможете волосам стать сильными и послушными. Лауриновая кислота, которая содержится в кокосовой воде, наполняет волосы жизненной силой, снижает их ломкость и способствует их росту.

Черная фасоль

черная фасольЭта бобовая культура является отличным источником растительного белка, который полезен не только для сердца, но и для костей, органов пищеварения, ногтей и волос. Черная фасоль содержит также много железа, что делает волосы сильными и блестящими. Исследования показали, что черная фасоль является одним из самых полезных продуктов растительного происхождения.

Морковь

В моркови содержатся вещества, восстанавливающие структуру корней волос. А также морковь является идеальным источником витамина А, который питает волосы по всей длине, предотвращая их выпадение. Морковь можно добавлять в салаты, а также есть морковные палочки вместо закуски. Это будет полезно не только для волос, но и для талии.

Костный бульон

бульонТарелка горячего бульона - одно из лучших блюд в холода. А также один из самых популярных способов улучшить состояние волос. Костные бульоны обычно готовят в течение гораздо более длительного периода времени, чем обычные супы. В одной порции содержится около 10 г белка, а также большое количество коллагенов и минералов, которые непосредственно помогают волосам оставаться здоровыми и крепкими.


фото: FotodomДата: 09 ноября 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Еда для волос, какие продукты полезнее всего0150
0
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!