Июль 2017
Новый номер
В продаже
с 14 июня!

10 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть

Распространенное правило “Если хочешь похудеть не есть после 18.00” - это миф. На самом деле есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес.

есть после 6Главный принцип, которым нужно руководствоваться тем, кто хочет похудеть: женский организм очень болезненно реагирует на голодовку. Наше тело заточено на вынашивание детей, поэтому нехватку питательных веществ и жесткие диеты оно воспринимает как сигнал бедствия. Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит на режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать. Вы не ели после 18.00, а легли спать в полночь и не могли заснуть от голода? Будьте уверены, ваше тело отложит про запас все то, что вы съедите утром. Итак, что же стоит съесть на ночь, если вы хотите похудеть?

можно есть

1. Кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт – все это источники легкого белка, который отлично усваивается, не перегружает организм и не откладывается в виде лишнего жира. Главное правило – все эти продукты должны быть несладкими! Оптимальная порция – 200 г.

2. Молоко. Теплое молоко перед сном – это классика жанра. Оно не только содержит белок, но и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость. А чем лучше вы выспались, тем ниже риск того, что на следующий день вам захочется восполнят запасы энергии при помощи сладкого и жирного .

3. Яйца. Это тоже источник полезного белка. Оптимальный вариант – 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц, приготовленный с томатами и шпинатом.

4. Мясо птицы. Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на хорошем уровне и не помешает как следует выспаться ночью. Это источник витаминов А, Е, В и целого комлекса минеральных веществ. В мясе птицы практически нет углеводов, поэтому за фигуру можно не опасаться. Идеальная порция – 100-150 г куриной грудки (готовьте на пару или отварите) + столько же свежих овощей.

5. Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта – треску, щуку, хека.

6. Тушеные овощи. После термической обработки клетчатка из овощей усваивается легче. Овощи на ужин можно отварить, потушить или приготовить в мультиварке. Они отлично переварятся и сработают как природный сорбент – выведут из кишечника токсины. Главное правило – готовьте без масла и как можно меньше солите.

7. Ягоды. В одном стакане клубники или голубики – не больше 70 калорий, а витаминов и антиоксидантов – огромное количество. А клетчатка и пектины тоже будут стимулировать работу кишечника.

куриная грудка на ночь

Как похудеть без диет

Фото: fotoimedia / Ingram Дата: 01 марта 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть 4.4 1 5 64
64
Новости партнеров
Комментарии 5
CosmoAnonymous CosmoAnonymous
Гость 08 03 2017 19:12:12

Ерунда все это!!! "На ночь" - подразумевается непосредственно перед сном!! А в таком случае лучше ничего не есть!!! Проверено годами!!! Употреблять в качестве ужина, скажем за 3-4 часа до сна - это одно, тогда можно себе позволить что-либо из перечисленных продуктов, НО НЕ МОЛОКО!!! Молоко это отдельная история, благо много информации сейчас доступно! Я вот сбилась с режима, и меня понесло во все стороны, хотя раньше лишним весом не отличалась, следила за питанием и прекращала есть после 6. Уж лучше лечь спать слегка голодном, чем с кирпичем в желудке, зато когда просыпаешьс, утром здоровый аппетит, и поверьте моему горькому опыту, уж лучше до отвала загрузиться завтраком, чем есть "на ночь", теперь не знаю как снова войти в нормальный режим чтобы похудеть!После родов уже третий год mучаюсь с лишниm весоm, подскажите коmу удалось согнать неприятные кг, что делали?

Cобытия и новинки
Показать ещё