Декабрь 2016
Новый номер
В продаже
с 16 ноября!

10 небанальных способов научиться меньше есть

Все мы знаем секрет эффективного похудения от Майи Плисецкой: хватить ж… есть! Но как? Мы проверили эти 10 способов, и они работают!

10 небанальных способов научиться меньше есть

1. ДЕРЖИТЕ ВИЛКУ/ЛОЖКУ ЛЕВОЙ РУКОЙ(А ЛЕВШИ — ПРАВОЙ)

Или вовсе перейдите на китайские палочки. Да, вы будете есть дольше и мучительнее, но и наедитесь быстрее.

2. ЕШЬТЕ ИЗ ПОСУДЫ ХОЛОДНЫХ ОТТЕНКОВ

Теплые оттенки давно признаны возбудителями аппетита, в отличие от холодных — синего, черного, фиолетового. Белый цвет нейтрален. Так что обновите свой обеденный сервиз!

3. ОБНИМАШКИ!

Объятия полезны для фигуры: когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия — окситоцин. Согласно результатам эксперимента ученых из Швейцарии и Бельгии, он нормализует обменные процессы и усмиряет аппетит!

4. НЕ ЕШЬТЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Они одни из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. «Ничего страшного, оно ж обезжиренное», — думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку псевдодиетического блюда. И потом, жиров-то в нем. Может, и нет, а как насчет быстрых углеводов? То-то же.

5. ЕШЬТЕ В МУЖСКОЙ КОМПАНИИ

Психологи убедились: мы едим гораздо меньше, если напротив сидит волоокий красавец. Срабатывает простое желание выглядеть изысканной леди. Только учти: если вы ужинаете в кафе, а дома вас ждет тортик и колбаска, велик риск ночного обжорства!

6. ТАК ПАХНУТ РОЗЫ

Удивительно, но аромат розы отбивает аппетит. Намекните волоокому красавцу.

7. БЕГОМ МАРШ

Полчаса аэробной нагрузки повышают уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что неудивительно, что вы станете меньше есть!

8. ЕШЬТЕ БЕЛОК

Не тех, что с пушистыми хвостами скачут по деревьям, а протеины, конечно. Суточная норма — 90 граммов чистого белка. Распределите его на 4−5 приемов пищи, и вы будете чувствовать себя сытой, даже если перекус был чисто символическим.

9. НЕ МЕРЗНИТЕ

Наш организм эволюционно привык накапливать жир в холодное время года, чтобы дотянуть до весны. Если вам холодно — вам почти наверняка голодно.

10. ОТЛОЖИТЕ ЕДУ НА 10 МИНУТ

Иногда, особенно в стрессе или запарке, наш мозг путает усталость и голод. Захотелось перекусить? Прикройте глаза и постарайтесь передохнуть 10 минут. Если чувство голода не ушло — поешьте, а если вы почувствовали себя лучше — значит просто устали. По материалам cosmo.ru, фото: fotoimedia.

Дата: 30 сентября 2015
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
10 небанальных способов научиться меньше есть 4.3 1 5 18
18
Читайте также
Новости партнеров
Комментарии 1
Яркое солнышко
Яркое солнышко 21 02 2016 22:26:11

Пользовалась уже всем этим, мне не помогает:D))) Видимо, осталось толкьо силу воли воспитывать)))

Cобытия и новинки
Показать ещё