Сентябрь 2017
Новый номер
В продаже
с 15 августа!

Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Вам понравится ответ.


Мы опасаемся ходить в спортзал, потому что чувствуем себя слабаками на фоне красивых накачанных атлетов, которые тягают штанги, в то время как мы истекаем потом после двух минут бега на тренажере.

А теперь хорошая новость: бегать больше не нужно!


Знаменитый тренер и диетолог Харли Пастернак, среди клиентов которого поп-звезда Леди Гага и светская дива Ким Кардашьян, сделал сенсационное заявление. По его словам, лучший способ сжигания калорий – ходьба.

Да, при более интенсивных формах кардиотренировок (таких, как бег) сжигается больше калорий в минуту, но большинство из них поступает из нежирных тканей организма. Так что если ваша задача – избавиться от лишнего веса, легкие кардионагрузки (такие, как ходьба) – ваш выбор. Они помогают бороться именно с жировыми запасами.


Есть еще одна причина, по которой не стоит придерживаться только высокоинтенсивных тренировок. После них сильнее хочется есть.

«Люди выходят из зала голодными и сразу бегут за безглютеновой булочкой и свежевыжатым соком с высоким содержанием сахара. Чем больше вы едите, тем больше калорий вы вновь набираете, что в итоге сводит на ней все усилия», - говорит Харли Пастернак.

Свою теорию тренер подкрепляет статистикой: средний американец в день проходит всего около 4 100 шагов. В странах, где население более стройное, этот показатель составляет 10 тысяч шагов в день.


Вместе с тем, по словам эксперта по питанию Жаклин Лондон, интенсивная тренировка полезна для увеличения скорости метаболизма. Поэтому стоит чередовать кардионагрузки различной степени интенсивности.

«В конечном счете, идеальная тренировка – та, которая вам нравится настолько, чтобы вы хотели возвращаться к ней снова и снова, занимаясь регулярно», - говорит Жаклин.

Источник: goodhousekeeping.com/
Дата: 10 августа 2017
Нажми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Оцените материал
Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега? 4.7 1 5 3
3
Новости партнеров
Cобытия и новинки
Показать ещё
×
Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!